Salată de crabi: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	A fi adus la punctul de fierbere	10
	Tăiați	15
	Amesteca	5
30

	100 g
Proteine	4.1
Proteinele asimilate	3.1
Grăsimi	7.7
Carbohidrați simpli	2.8
Calorii	103 kcal
Indici
Indexul glicemic	10.8
Încărcare glicemică	0.6
Indexul glicemic, II	14.6
Indexul inflamator, DII	-0.48
Antioxidant, ORAC	1 495

Slăbire	Retenție	Set
11%	8%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
K	17232338174
B5	1313102161
B6	111182451
C	911103321
B9	9961894
E	7771411
B2	7861531
B7	7761911
B12	777661
B3	6751251

Nutrient	% din DZR
Prebiotice	17171735?17
Seleniul	1212112272
Fosfor	1010101473
Luptă	10101019?3
Potasiul	81091165
Licopen	88817?2
Sodiu	7771363
Mangan	6871063
Zinc	6961411
Fierul	632531
Fibre	6989?6

Nutrient	% din DZR
Colesterol	18181871?36
DHA	12122125?3
Acidul oleic (Omega-9)	810914?11
EPA	771219?1

Nutrient	% din DZR
Histidina	19262655?13
Triptofan	18262664103
Metionină	152020421510
Treonină	14191940??
Lizin	1216163484
Izoleucin	1216163484
Valin	9131327?4
Leucin	912122683
Alanina	8161640??
Fenilalanină	69919114

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Marea Mediterană

Dificultate: simplu

714

Porții: 4 (1 porție ≈ 200 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Fierbeți un ou (1 buc) tare timp de 8–10 minute. Răciți și curățați.

Taiați carnea de crab (100 g) în bucăți mari.

Împărțiți avocado (1 buc) în jumătate, îndepărtați sâmburele. Scoateți cu grijă pulpa și tăiați-o în cuburi mari. Stropiți avocado cu suc de lime sau lămâie (1 lingură) și amestecați.

Taiați roșia (1 buc) în cuburi, îndepărtând excesul de lichid și semințele. Taiați castravetele (1 buc) în cuburi mici. Taiați ceapa roșie (1 buc) în felii subțiri. Taiați oul în cuburi. Tăiați mărunt coriandrul și ceapa verde (un buchet).

Combinați avocado, roșie, castravete, ceapă, ou și verdeață. Adăugați carnea de crab. Dacă doriți, adăugați ardei iute tăiat mărunt sau puțin sos picant. Adăugați maioneză (2 linguri), sare și piper negru proaspăt măcinat. Amestecați cu grijă salata.

Serviți în jumătățile de avocado sau pe o farfurie.

Pentru un gust mai curat, folosiți maioneză de casă din ulei de măsline sau ulei de avocado.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată de crabi", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată de crabi":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată de crabi", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, g
	Avocado
	Castraveți
	Carnea de crab
	Roșie
	Ceapă roșie
	Ouă
	Maionez (acasă sau fără zahăr)
	Ceapă verde
	Lămâie
	Cimbru
	Ceapă verde
	Sare de bucătărie	pe gust
	Piper negru	pe gust
	Chili

	Output produsului:	801
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi