| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Mazăre verde | |||
| Avocado | |||
| Ouă | |||
| Ceapă verde | |||
| Unt de unt | |||
| Usturoi | |||
| Migdale | |||
| Output produsului: | 838 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
15 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 4.9 |
| Proteinele asimilate | 3 |
| Grăsimi | 7.2 |
| Carbohidrați simpli | 2.8 |
| Calorii | 102 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 11 |
| Încărcare glicemică | 1.1 |
| Indexul glicemic, II | 17.7 |
| Indexul inflamator, DII | -0.29 |
| Antioxidant, ORAC | 1 340 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 10% | 8% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 23282640? |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 10312061? |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 68710? |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Aduceți apă sărată la punctul de fierbere și adăugați fasolea verde (400 g). Fierbeți timp de aproximativ 5 minute, apoi transferați fasolea într-o sită și clătiți-o sub apă rece pentru a opri procesul de fierbere și pentru a păstra culoarea vibrantă.
Într-o tigaie, încălziți untul (1 lingură) și adăugați fasolea. Sotați-o la foc mediu timp de aproximativ 5 minute, pentru a deveni puțin mai moale și a căpăta o nuanță aurie.
Apoi transferați fasolea într-un bol și adăugați usturoiul tocat mărunt (2 căței), cuburile de avocado tăiate (1 buc.) și ouăle fierte tăiate (4 buc.).
Condimentați cu sare și piper după gust, apoi adăugați maioneză.
Înainte de servire, presărați ceapă verde tăiată (2 fire) și, dacă doriți, nuci (30 g).
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată din fasole verde, ouă și avocado", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată din fasole verde, ouă și avocado":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată din fasole verde, ouă și avocado", dacă ai gătit conform lui:
