Salată cu frunze de păpădie și avocado
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Lămâie ? 1 buc ≈ 80 g 30 g ≈ 0.4 sho | ||
| Ulei de măsline | ||
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Frunzele de păpădie | ||
| Avocado ? 1 buc ≈ 200 g 200 g ≈ 1 sho | ||
| Ceapă roșie | ||
| Output produsului: | 340 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 10 min | ||
| 1 min | ||
11 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 1.7 g |
| Grăsimi | 17.5 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 3.4 g |
| Calorii | 185 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.6 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 8.2 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.57 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 2 811 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 19% | 14% | 11% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Frunzele de păpădie: 85% ◦ Avocado: 15% K | 689014790? |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 45% ◦ Avocado: 44% ◦ Frunzele de păpădie: 11% E | 19194019? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 94% ◦ Lămâie: 2% ◦ Ceapă roșie: 2% B5 | 17172914? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 40% ◦ Lămâie: 32% ◦ Frunzele de păpădie: 21% ◦ Ceapă roșie: 7% C | 162059177 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 75% ◦ Frunzele de păpădie: 10% ◦ Ceapă roșie: 10% ◦ Lămâie: 5% B6 | 15153310? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 89% ◦ Ceapă roșie: 5% ◦ Frunzele de păpădie: 4% ◦ Lămâie: 2% B9 | 1313279? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 80% ◦ Frunzele de păpădie: 20% B2 | 810188? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado B7 | 88207? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 91% ◦ Frunzele de păpădie: 6% ◦ Ceapă roșie: 2% B3 | 78146? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 57% ◦ Frunzele de păpădie: 29% ◦ Ceapă roșie: 14% B1 | 66115? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 95% ◦ Frunzele de păpădie: 5% B8 (Inozitol) | 66126? |
| iDin ce produse: ◦ Frunzele de păpădie: 91% ◦ Avocado: 8% A | 57126? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Frunzele de păpădie Flavonoide | 436363623335? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Prebiotice | 41418241? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 93% ◦ Ceapă roșie: 4% ◦ Frunzele de păpădie: 3% Luptă | 23234523? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 83% ◦ Frunzele de păpădie: 7% ◦ Lămâie: 5% ◦ Ceapă roșie: 5% Fibre | 12191917? |
| iDin ce produse: ◦ Frunzele de păpădie: 86% ◦ Avocado: 14% Lutein | 12122012? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 81% ◦ Frunzele de păpădie: 10% ◦ Ceapă roșie: 6% ◦ Lămâie: 3% Potasiul | 10141512? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 44% ◦ Frunzele de păpădie: 38% ◦ Lămâie: 7% ◦ Ulei de măsline: 7% ◦ Ceapă roșie: 4% Fierul | 9473? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 73% ◦ Frunzele de păpădie: 14% ◦ Ceapă roșie: 10% ◦ Lămâie: 3% Fosfor | 6686? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 62% ◦ Frunzele de păpădie: 23% ◦ Ceapă roșie: 15% Mangan | 6897? |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline Acid palmitic (saturată) | 6696? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 76% ◦ Frunzele de păpădie: 14% ◦ Ceapă roșie: 7% ◦ Lămâie: 3% Magneziul | 57176? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 91% ◦ Avocado: 9% Acidul oleic (Omega-9) | 23294226? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 588 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 2 (1 porție ≈ 170 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Lămâie, Ulei de măsline, Sare de bucătărie, Piper negru, Frunzele de păpădie, Avocado, Ceapă roșie
Tăiați: 10 min, Amestecați ingredientele.: 1 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Spălați frunzele tinere de păpădie (1 cană) sub apă rece și scurgeți-le.
Apoi tăiați avocado (1 buc.) în cuburi.
Toacă fin ceapa roșie (1/2 buc.).
Amestecați toate ingredientele pregătite într-un bol mare.
Pentru dressing, stoarceți sucul dintr-o lămâie și adăugați-l la legume.
Stropiți totul cu ulei de măsline (după gust) și amestecați bine.
Adăugați sare și piper după gust.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: