Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Torturi și plăcinte dulci Blat de ciocolată în cuptorul cu microunde
Blat de ciocolată în cuptorul cu microunde
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 150 g ≈ 3 sho | ||
| Pudră de cacao | ||
| Guma xantan | ||
| Eritritol | ||
| Făină de migdale | ||
| Acid citric | ||
| Sare Himalayană | ||
| Vanilie. | ||
| Output produsului: | 217 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 4 min | ||
| 6 min | ||
10 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 11.6 g |
| Grăsimi | 11.4 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.3 g |
| Calorii | 161 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.2 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 27 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.14 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 6 125 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 98% ◦ Făină de migdale: 2% B7 | 474711840? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 98% ◦ Făină de migdale: 2% B4 (Colina) | 32427139? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 79% ◦ Făină de migdale: 17% ◦ Pudră de cacao: 5% B2 | 32376929? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă B12 | 26262224? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 95% ◦ Făină de migdale: 3% ◦ Pudră de cacao: 2% B5 | 22223618? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 71% ◦ Ouă: 29% E | 17173617? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 86% ◦ Pudră de cacao: 7% ◦ Făină de migdale: 7% B6 | 1010227? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 75% ◦ Pudră de cacao: 13% ◦ Făină de migdale: 13% B1 | 78146? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 100% A | 68147? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 74% ◦ Făină de migdale: 16% ◦ Pudră de cacao: 10% B9 | 55114? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 99% Seleniul | 3939713621 |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 62% ◦ Pudră de cacao: 23% ◦ Făină de migdale: 15% Fosfor | 32324432? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 49% ◦ Pudră de cacao: 39% ◦ Făină de migdale: 11% Fierul | 3114259? |
| iDin ce produse: ◦ Pudră de cacao: 61% ◦ Făină de migdale: 36% ◦ Ouă: 2% Mangan | 19242922? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 56% ◦ Pudră de cacao: 30% ◦ Făină de migdale: 14% Zinc | 142032143 |
| iDin ce produse: ◦ Pudră de cacao: 57% ◦ Făină de migdale: 31% ◦ Ouă: 12% Magneziul | 14194617? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 74% ◦ Ouă: 26% Cuprul | 12122411? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Iod | 11111988 |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Acid palmitic (saturată) | 10101610? |
| iDin ce produse: ◦ Pudră de cacao: 76% ◦ Făină de migdale: 24% Fibre | 8121211? |
| iDin ce produse: ◦ Pudră de cacao: 42% ◦ Ouă: 38% ◦ Făină de migdale: 20% Potasiul | 710119? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 59% ◦ Făină de migdale: 28% ◦ Pudră de cacao: 13% Calciul | 7777? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale Luptă | 77137? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 94% ◦ Făină de migdale: 6% Acidul oleic (Omega-9) | 678412076? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 288316655? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale Acidul linoleic (Omega-6) | 57126? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Cuptor cu microunde
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 870 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 4 (1 porție ≈ 54 g)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Ouă, Pudră de cacao, Guma xantan, Eritritol, Făină de migdale, Acid citric
Amestecați ingredientele.: 4 min, A coace în cuptorul cu microunde: 6 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Rețetă simplă și rapidă pentru a pregăti un blat de ciocolată în cuptorul cu microunde – o modalitate excelentă de a-ți surprinde cei dragi cu un desert delicios, atunci când timpul este limitat.
Într-un castron adânc, amestecați ouăle (3 bucăți) până obțineți o compoziție omogenă.
Adăugați pudra de cacao (15 grame) și amestecați bine.
Adăugați restul ingredientelor și amestecați bine: sare (0.5 grame), vanilie (0.5 grame), gumă de xantan (1/4 linguriță), eritritol (35 grame), făină de migdale (15 grame) și acid citric (0.5 grame).
Turnați aluatul într-o formă potrivită pentru cuptorul cu microunde.
Plasați forma în cuptorul cu microunde și gătiți la putere maximă timp de 6-8 minute.
Lăsați blatul să se răcească puțin înainte de a-l servi.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă torturi:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele torturi și plăcinte dulci:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: