Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest tort de spanac este bogat în vitamine și minerale care susțin sănătatea. Textura sa cremoasă și gustul delicat îl fac ideal pentru gustări și sărbători.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Ceapă verde | |||
| Spanac | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Piper negru | |||
| Ulei de măsline | |||
| Pentru cremă | |||
| Brânză de vaci | |||
| Mascarpone | |||
| Piper negru | pe gust | ||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Output produsului: | 707 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 4 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 18 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
47 - 2 47 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 6.3 |
| Proteinele asimilate | 4.8 |
| Grăsimi | 23.2 |
| Carbohidrați simpli | 2.5 |
| Calorii | 236 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 8 |
| Încărcare glicemică | 0.8 |
| Indexul glicemic, II | 14.9 |
| Indexul inflamator, DII | 0 |
| Antioxidant, ORAC | 672 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 24% | 17% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (1) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 2762762761 104?552 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 55696399?77 |
| Acid palmitic (saturată) | 47474772?94 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 8251751?5 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Preparăm „aluatul”
Încălziți uleiul la foc mediu (1/2 linguriță).
În timp ce se încălzește, tocați fin ceapa (1/3 buc.) și adăugați-o în tigaie. Soteți timp de 3-4 minute până devine transparentă.
Apoi adăugați spanacul (150 g) și gătiți până când toată umiditatea se evaporă. Când spanacul este gata, luați tigaia de pe foc și lăsați să se răcească.
Puneți amestecul răcit de spanac și ceapă într-un blender sau robot de bucătărie. Adăugați sare și piper după gust, apoi amestecați bine.
Transferați amestecul obținut într-un recipient separat și adăugați ouăle (3 buc.). Amestecați cu o furculiță, fără a bate.
La foc mediu, încălziți puțin ulei (1/2 linguriță) în tigaie și adăugați aproximativ 1/6 din amestecul de spanac (puțin mai puțin de o jumătate de cană).
Gătiți timp de aproximativ 2 minute pe o parte, apoi întoarceți și prăjiți încă un minut.
Repetați acest proces până când tot amestecul de spanac și ouă este folosit.
Preparăm „crema”
Într-un recipient separat, folosiți un mixer pentru a bate brânza de vaci (50 g) și ricotta (300 g). Adăugați sare și piper după gust, amestecați bine.
Asamblăm tortul
Pe o farfurie, adăugați straturi de omlete cu spanac, unse cu fiecare strat de cremă de ricotta.
Când toate straturile sunt așezate, puneți tortul la frigider timp de 2 ore.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Tort cu spanac", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Valabil până la 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tort cu spanac":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tort cu spanac", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
