Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Prepararea aluatului | |||
Făină de migdale | |||
Ouă | |||
Unt de unt | |||
Eritritol | |||
Făină sau fulgi de cocos | |||
Lămâie | |||
Agar-agar | |||
Guma xantan | |||
Sare de bucătărie | |||
Sare de bucătărie | |||
Pregătirea umpluturii | |||
Căpșună | |||
Afine | |||
Eritritol | |||
Zest de lămâie | |||
Psyllium | |||
Scorțișoară | |||
Sare de bucătărie | pe gust | ||
Agar-agar | |||
Output produsului: | 295 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
10 | ||
5 | ||
10 | ||
10 | ||
40 | ||
1 20 |
---|
Proteine | 5.1 |
Proteinele asimilate | 3.1 |
Grăsimi | 20.2 |
Carbohidrați simpli | 4.1 |
Calorii | 231 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 23.9 |
Încărcare glicemică | 1.8 |
Indexul glicemic, II | 21.9 |
Indexul inflamator, DII | -0.38 |
Antioxidant, ORAC | 2 949 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
24% | 17% | 14% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul oleic (Omega-9) | 18232132?25 |
Acidul linoleic (Omega-6) | 10141323?27 |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 8241649?5 |
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 5758?3 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Marea Mediterană |
Prepararea umpluturii
Tăiați fructele de pădure (120 g) în bucăți mici. Apoi adăugați:
- eritritol (15 g);
- psyllium (1 linguriță);
- coajă de lămâie sau portocală (1 linguriță);
- scorțișoară sau vanilie după gust;
- un praf de sare.
Și amestecați.
Dacă s-a format mult suc, acesta trebuie scurs cu grijă.
În loc de psyllium pentru îngroșare, se poate folosi agar-agar (3 g). În acest caz, umplutura trebuie adusă la fierbere.
Prepararea aluatului
Amestecați toate ingredientele uscate într-un bol:
- făină de migdale (40 g);
- făină de cocos sau de lupin (15 g);
- gumă xantan (1,5 g);
- bicarbonat de sodiu (0,5 g);
- vanilină (aproximativ 0,5 g);
- sare (1 g);
- eritritol (10 g);
- agar-agar (3 g);
- îndulcitor de orice fel, mai dulce decât zahărul de 5 ori (2-3 g).
Apoi adăugați untul rece 82% (30 g) și frecați-l cu ingredientele uscate până obțineți o compoziție de tip firimituri.
După aceea, încorporați un ou rece (30 g) și sucul de lămâie (10 g), frământați aluatul, formați o bilă și puneți-o în frigider timp de 5-10 minute, lăsând bolul deschis.
După expirarea timpului, întindeți aluatul într-un disc cu diametrul de 20 cm între două foi de pergament.
Puneți umplutura în mijlocul discului, apoi pliați cu grijă marginile, lăsând mijlocul deschis.
Temperatura de coacere: 170-180°C. Timp de coacere: 30-40 minute. Mod de încălzire a cuptorului: sus+jos.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Stollen cu umplutură de marzipan", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Stollen cu umplutură de marzipan":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Stollen cu umplutură de marzipan", dacă ai gătit conform lui: