Înghețată de vanilie cu spanac
Încă înghețată:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele deserturi și dulciuri:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Unt de unt | |||
Smântână | |||
Spanac | |||
Vanilie | |||
Gălbenușul unui ou | |||
Eritritol | |||
Guma xantan | |||
Output produsului: | 693 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
7 | ||
30 | ||
5 | ||
5 | ||
4 | ||
4 52 |
---|
Proteine | 2.8 |
Proteinele asimilate | 0.3 |
Grăsimi | 30.8 |
Carbohidrați simpli | 2.4 |
Calorii | 289 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 2.2 |
Încărcare glicemică | 0 |
Indexul glicemic, II | 10.3 |
Indexul inflamator, DII | 0.04 |
Antioxidant, ORAC | 618 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
30% | 21% | 18% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Клетчатка | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acid palmitic (saturată) | 120120120185? |
Lutein | 17171729? |
Fluor | 16161665? |
Acid stearic (saturat) | 13161621? |
Seleniul | 121211226 |
Fosfor | 11111116? |
Fierul | 8326? |
Potasiul | 710911? |
Calciul | 7777? |
Mangan | 6779? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 18262032? |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 7201340? |
DHA (Omega-3) | 771215? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
În blender, amestecați 100 ml de smântână cu un conținut de grăsime de 33–35 % și 100 g de spanac până obțineți un amestec omogen.
Transferați amestecul obținut într-o cratiță mică, adăugați extract de vanilie (1 linguriță) și puneți la foc mic pentru a încălzi.
Turnați încet gălbenușurile (3 buc.) în amestecul de smântână, amestecând constant pentru a evita coagularea. Încălziți la foc mic timp de 5–7 minute, până când amestecul începe să se îngroașe, fără a ajunge la fierbere. În acest timp, amestecați constant.
Așteptați să se răcească amestecul.
Dacă folosiți gumă xantan (1/8 linguriță, opțional), amestecați-o cu îndulcitorul (2 lingurițe).
Apoi, bateți smântâna rece cu un conținut de grăsime de 33–35 % (400 ml) până obțineți o consistență pufoasă, adăugând îndulcitorul în fir subțire.
Incorporați cu grijă amestecul rece de lapte și gălbenușuri în smântâna bătută. Dacă doriți, adăugați MCT sau unt (2 linguri). Bateți înghețata timp de 1–2 minute.
Apoi, distribuiți amestecul în forme.
Puneți înghețata în congelator timp de 4–5 ore.
Pentru a obține o textură mai omogenă, puteți amesteca înghețata de 2–3 ori în prima oră.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Повышение иммунитета |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Înghețată de vanilie cu spanac", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Înghețată de vanilie cu spanac":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Înghețată de vanilie cu spanac", dacă ai gătit conform lui: