Înghețată de vanilie cu spanac
Ingredient | Cant, gr | |
---|---|---|
Unt de unt | ||
Smântână | ||
Spanac | ||
Vanilie. | ||
Gălbenușul unui ou ? 1 buc ≈ 17 g 51 g ≈ 3 sho | ||
Eritritol | ||
Guma xantan | ||
Output produsului: | 696 g | |
Resetați la setările implicite | ||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 min | ||
7 min | ||
30 min | ||
5 min | ||
5 min | ||
4 h | ||
4 h 52 min |
---|
Proteine | 3.4 g |
Grăsimi | 29.4 g |
Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.7 g |
Calorii | 289 kcal |
Indici | |
Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0 |
Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 10.3 |
Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | 0.04 |
Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 143 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
30% | 21% | 18% |
972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
iDin ce produse: ◦ Smântână: 85% ◦ Spanac: 8% ◦ Unt de unt: 4% ◦ Gălbenușul unui ou: 3% A | 92118207107? |
iDin ce produse: ◦ Spanac: 100% K | 587712677? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 82% ◦ Gălbenușul unui ou: 10% ◦ Spanac: 8% B2 | 30356528? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 86% ◦ Gălbenușul unui ou: 13% ◦ Unt de unt: 2% D | 161616163 |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 59% ◦ Gălbenușul unui ou: 41% B12 | 15151314? |
iDin ce produse: ◦ Spanac: 66% ◦ Gălbenușul unui ou: 25% ◦ Smântână: 8% B9 | 1111217? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 43% ◦ Spanac: 29% ◦ Gălbenușul unui ou: 19% ◦ Unt de unt: 10% E | 77147? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 69% ◦ Gălbenușul unui ou: 28% ◦ Spanac: 3% B5 | 77126? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 91% ◦ Spanac: 9% B4 (Colina) | 67137? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 33% ◦ Spanac: 33% ◦ Gălbenușul unui ou: 33% B6 | 66144? |
iDin ce produse: ◦ Gălbenușul unui ou B7 | 66155? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 67% ◦ Spanac: 17% ◦ Gălbenușul unui ou: 17% B1 | 56104? |
iDin ce produse: ◦ Spanac: 90% ◦ Smântână: 10% C | 561852 |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
iDin ce produse: ◦ Smântână: 90% ◦ Unt de unt: 9% Acid palmitic (saturată) | 120120184120? |
iDin ce produse: ◦ Spanac: 95% ◦ Gălbenușul unui ou: 5% Lutein | 17172817? |
iDin ce produse: ◦ Smântână Fluor | 16166516? |
iDin ce produse: ◦ Unt de unt: 70% ◦ Smântână: 23% ◦ Gălbenușul unui ou: 7% Acid stearic (saturat) | 13162116? |
iDin ce produse: ◦ Gălbenușul unui ou: 64% ◦ Smântână: 34% ◦ Spanac: 2% Seleniul | 121221116 |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 54% ◦ Gălbenușul unui ou: 36% ◦ Spanac: 9% Fosfor | 11111611? |
iDin ce produse: ◦ Spanac: 64% ◦ Gălbenușul unui ou: 33% ◦ Smântână: 3% Fierul | 8362? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 64% ◦ Spanac: 32% ◦ Gălbenușul unui ou: 3% Potasiul | 710119? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 66% ◦ Spanac: 20% ◦ Gălbenușul unui ou: 13% Calciul | 7777? |
iDin ce produse: ◦ Spanac Mangan | 6797? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
iDin ce produse: ◦ Smântână: 90% ◦ Spanac: 7% ◦ Gălbenușul unui ou: 3% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 18263220? |
iDin ce produse: ◦ Gălbenușul unui ou: 74% ◦ Unt de unt: 26% Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 7204013? |
iDin ce produse: ◦ Gălbenușul unui ou DHA (Omega-3) | 771512? |
În blender, amestecați 100 ml de smântână cu un conținut de grăsime de 33–35 % și 100 g de spanac până obțineți un amestec omogen.
Transferați amestecul obținut într-o cratiță mică, adăugați extract de vanilie (1 linguriță) și puneți la foc mic pentru a încălzi.
Turnați încet gălbenușurile (3 buc.) în amestecul de smântână, amestecând constant pentru a evita coagularea. Încălziți la foc mic timp de 5–7 minute, până când amestecul începe să se îngroașe, fără a ajunge la fierbere. În acest timp, amestecați constant.
Așteptați să se răcească amestecul.
Dacă folosiți gumă xantan (1/8 linguriță, opțional), amestecați-o cu îndulcitorul (2 lingurițe).
Apoi, bateți smântâna rece cu un conținut de grăsime de 33–35 % (400 ml) până obțineți o consistență pufoasă, adăugând îndulcitorul în fir subțire.
Incorporați cu grijă amestecul rece de lapte și gălbenușuri în smântâna bătută. Dacă doriți, adăugați MCT sau unt (2 linguri). Bateți înghețata timp de 1–2 minute.
Apoi, distribuiți amestecul în forme.
Puneți înghețata în congelator timp de 4–5 ore.
Pentru a obține o textură mai omogenă, puteți amesteca înghețata de 2–3 ori în prima oră.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️