Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Băuturi Smoothie din avocado și spanac

Smoothie din avocado și spanac

  
O sursă de grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, acest smoothie are un gust răcoritor cu o ușoară aciditate. Ideal pentru menținerea energiei și îmbunătățirea digestiei.
Ingrediente
 IngredientCant, gr
Apă
Avocado
Lămâie verde
Spanac
 
 Output produsului:380 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
2
2 
Macroelemente în 100 g
Proteine1.1 
Grăsimi3.9 
Carbohidrați simpli 2.6 
Calorii52 kcal
Indici
Indexul glicemic 10.1
Încărcare glicemică 0.4
Indexul glicemic, II 3.1
Indexul inflamator, DII -0.34
Antioxidant, ORAC 1 129
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
5%4%3%
972 1350 1620 
Distribuirea macronutrienților
⇩ 51 din 5%⇧ 11 din 20%⇧ 38 din 75%25%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Вitămine
Nutrient% din DZR
U?
K77
C17
B912
B68
B58
A9
E6
B26
Minerale
Nutrient% din DZR
Prebiotice18
Lutein16
Clorofilă15
Luptă9
Mangan9
Fierul3
Potasiul8
Fibre10
Lipide
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Mâncăruri vegane
Smoothie din avocado și spanac
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Piure de broccoli cu smântână de cocosPiure de broccoli cu smântână de cocosPiure de varză albăPiure de varză albăQuinoa cu ciuperciQuinoa cu ciuperciRoșii umplute cu ciuperci, ceapă roșie și verdeață.Roșii umplute cu ciuperci, ceapă roșie și verdeață.
Încă acru:Mai multe rețete
Crema-mousse din coacăze negreCrema-mousse din coacăze negreSalată caldă cu dovleac coptSalată caldă cu dovleac coptSalsa de merișorSalsa de merișorSos de merișor (rețetă simplă)Sos de merișor (rețetă simplă)
Încă refrigerate:Mai multe rețete
Cod săratCod săratOlivier cu limbă și microverdețuriOlivier cu limbă și microverdețuriSalată de crab cu varză chinezească, nuci de pin și avocadoSalată de crab cu varză chinezească, nuci de pin și avocadoSfeclă muratăSfeclă murată
Încă smoothie:Mai multe rețete
Smoothie cu fructe de pădure și lapteSmoothie cu fructe de pădure și lapteSmoothie de cocos cu mentăSmoothie de cocos cu mentăSmoothie de dovleacSmoothie de dovleacSmoothie mix de fructe de pădureSmoothie mix de fructe de pădure
Uitați-vă la altele băuturi:
Cacao de migdaleCacao de migdaleMojitoMojitoSmoothie căpșuni-avocadoSmoothie căpșuni-avocadoSmoothie de morcov și sfeclăSmoothie de morcov și sfeclă
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Construirea procesului de antrenament în culturism: de la full body la splitConstruirea procesului de antrenament în culturism: de la full body la splitCum să eviți stagnarea și supraantrenamentul în culturism? Perioadizarea antrenamentelorCum să eviți stagnarea și supraantrenamentul în culturism? Perioadizarea antrenamentelorCum să prevenim și să tratăm constipația în dieta keto?Cum să prevenim și să tratăm constipația în dieta keto?Tracțiunea cu bara înclinat. Descriere și tehnica de execuțieTracțiunea cu bara înclinat. Descriere și tehnica de execuție
Secțiune:
Băuturi
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa
💬 Întrebați
AI-nutriționist