Smoothie cu spanac și ceai verde

Sursă de antioxidanți și fibre, acest smoothie contribuie la îmbunătățirea metabolismului și susține sănătatea inimii. Gustul delicat al avocado-ului și dulceața afinelor îl fac plăcut și revigorant.

Ingrediente1 porție2 porții3 porții4 porții5 porții6 porții7 porții8 porții

	Ingredient	Cant, gr
	Apă
	Lapte de migdale (neîndulcit)
	Avocado
	Spanac
	Afine negre
	Ceai verde
	Output produsului:	381
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
Recalcularea nutrienților		pe un platoupe 100 de grame1/2 fel de mâncare1/3 din mâncare1/4 fel de mâncare1/5 fel de mâncare1/10 fel de mâncare
Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

	A mixa cu blenderul	2
0  - 2

Macroelemente în 100 g

Proteine	1
Grăsimi	3.2
Carbohidrați simpli	1.7
Calorii	43 kcal
Indici
Indexul glicemic	15.7
Încărcare glicemică	0.7
Indexul glicemic, II	13.5
Indexul inflamator, DII	-0.30
Antioxidant, ORAC	1 098

Calorii pe zi.FemininMasculinSex130 cm132 cm134 cm136 cm138 cm140 cm142 cm144 cm146 cm148 cm150 cm152 cm154 cm156 cm158 cm160 cm162 cm164 cm166 cm168 cm170 cm172 cm174 cm176 cm178 cm180 cm182 cm184 cm186 cm188 cm190 cm192 cm194 cm196 cm198 cm200 cmCreștere

Slăbire	Retenție	Set
4%	3%	3%
972	1350	1620

Distribuirea macronutriențilorKetoLCHFPaleoMarea Mediterană

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeutică

Вitămine

Nutrient	% din DZR
U	????21
K	5877771255814
E	1616163421
B9	1111721114
A	811101855
B6	7751531
C	7982611
B5	6651031
B2	5651221

Minerale

Nutrient	% din DZR
Antioxidanți	29373364517
Lutein	15151526?4
Clorofilă	15151546?15
Prebiotice	14141428?14
Flavonoide	13111019?1
Mangan	81091284
Fierul	732641
Luptă	77714?2
Potasiul	676854
Calciul	666665
Fibre	5878?5

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	79812?9

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Mâncăruri vegane

• Colecție de Rețete pentru Creșterea Imunității Gratuit

A citi

A asculta

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: foarte simplu

1 l 176 ml

Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.

Timpul de digestie: 3 ora

Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere

Apă, Lapte de migdale (neîndulcit), Avocado, Spanac, Afine negre, Ceai verde

A mixa cu blenderul: 2 min

Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$

Orașul Odesa

Pur și simplu adăugați în bolul blenderului toate ingredientele:

• lapte de migdale fără zahăr – 100 ml
• spanac – 50 g
• ceai verde – 125 ml (1/2 cană)
• afine – 30 g
• avocado – 1/3 buc.

Amestecați până obțineți o compoziție omogenă.

---

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Smoothie cu spanac și ceai verde", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

---

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.89

• Titlu ▶️
• Rețetă ▶️
• Ingrediente ▶️
• Macronutrienți în felul de mâncare ▶️

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Smoothie cu spanac și ceai verde":

 

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Smoothie cu spanac și ceai verde", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.

Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete

Ceapă muratăChiftele de varzăSfeclă muratăVarză prăjită cu roșii

Încă refrigerate:Mai multe rețete

Cod săratGuacamole cu cajuOlivier cu limbă și microverdețuriSalată de crab cu varză chinezească, nuci de pin și avocado

Încă smoothie:Mai multe rețete

Smoothie cu fructe de pădure și lapteSmoothie de cocos cu mentăSmoothie de dovleacSmoothie mix de fructe de pădure

Uitați-vă la altele băuturi:

BronecicoriumIaurt din smântână de cocosMocca-FrappuccinoSmoothie din țelină și spanac

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Dieta keto pentru vegetarieni și veganiTracțiunea cu bara înclinat. Descriere și tehnica de execuțieÎmpingerea cu gantere culcat. Descriere și tehnică de execuțieÎmpins cu bara pe bancă înclinat la 30%. Descriere și tehnica de execuție

Secțiune:
Băuturi

Distribuiți: