Smoothie iaurt, brânză de vaci, verdeață
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Busuioc | ||
| Pătrunjel | ||
| Castraveți ? 1 buc ≈ 150 g 50 g ≈ 0.3 sho | ||
| Țelină ? 1 buc ≈ 130 g 20 g ≈ 0.2 sho | ||
| Iaurt 4% | ||
| Brânză de vaci | ||
| Făină de in | ||
| Output produsului: | 235 ml | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 1 min | ||
6 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 6.2 g |
| Grăsimi | 6.5 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 3.1 g |
| Calorii | 65 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 1.4 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 24.8 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.32 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 895 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 7% | 5% | 4% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 72% ◦ Busuioc: 18% ◦ Țelină: 5% ◦ Castraveți: 4% K | 40548854? |
| iDin ce produse: ◦ Iaurt 4%: 63% ◦ Brânză de vaci: 37% B12 | 11111010? |
| iDin ce produse: ◦ Iaurt 4%: 80% ◦ Castraveți: 10% ◦ Brânză de vaci: 10% B2 | 89177? |
| iDin ce produse: ◦ Iaurt 4%: 45% ◦ Castraveți: 18% ◦ Brânză de vaci: 15% ◦ Făină de in: 12% ◦ Țelină: 6% ◦ Pătrunjel: 3% B5 | 77115? |
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 69% ◦ Castraveți: 15% ◦ Busuioc: 9% ◦ Țelină: 6% C | 551652 |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Brânză de vaci: 46% ◦ Iaurt 4%: 34% ◦ Făină de in: 12% ◦ Castraveți: 4% ◦ Țelină: 2% Fosfor | 16162316? |
| iDin ce produse: ◦ Iaurt 4%: 59% ◦ Brânză de vaci: 20% ◦ Făină de in: 5% ◦ Busuioc: 4% ◦ Țelină: 4% ◦ Castraveți: 3% ◦ Pătrunjel: 3% Calciul | 9999? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de in: 81% ◦ Țelină: 19% Prebiotice | 77147? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de in: 50% ◦ Busuioc: 20% ◦ Castraveți: 20% ◦ Țelină: 10% Mangan | 5675? |
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 30% ◦ Făină de in: 27% ◦ Busuioc: 16% ◦ Castraveți: 11% ◦ Brânză de vaci: 7% ◦ Țelină: 5% ◦ Iaurt 4%: 5% Fierul | 5242? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de in: 39% ◦ Iaurt 4%: 22% ◦ Castraveți: 13% ◦ Brânză de vaci: 9% ◦ Busuioc: 7% ◦ Pătrunjel: 5% ◦ Țelină: 5% Magneziul | 56155? |
| iDin ce produse: ◦ Iaurt 4%: 39% ◦ Castraveți: 17% ◦ Țelină: 12% ◦ Brânză de vaci: 12% ◦ Făină de in: 10% ◦ Pătrunjel: 7% ◦ Busuioc: 3% Potasiul | 5786? |
| iDin ce produse: ◦ Iaurt 4%: 48% ◦ Brânză de vaci: 29% ◦ Făină de in: 20% Seleniul | 55943 |
| iDin ce produse: ◦ Brânză de vaci: 78% ◦ Iaurt 4%: 14% ◦ Țelină: 6% Sodiu | 5595? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Făină de in: 98% ◦ Busuioc: 2% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 31455535? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Blender
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 645 ml ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Busuioc, Pătrunjel, Castraveți, Țelină, Iaurt 4%, Brânză de vaci, Făină de in
Tăiați: 5 min, A mixa cu blenderul: 1 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Tăiați mărunt busuiocul (5 g) și pătrunjelul (5 g).
Curățați castravetele (1/2 buc) de coajă și tăiați-l cubulețe. De asemenea, tăiați țelina (1/2 tulpină).
Puneți toate ingredientele în bolul blenderului. Adăugați kefir (100 ml) și brânză de vaci (50 g). Mixati compoziția până obțineți o consistență omogenă.
Turnați în pahar și presărați deasupra semințe de in (1 linguriță).
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă smoothie:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele băuturi:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: