Tahini

Sursa de grăsimi sănătoase și proteine, tahini susține sănătatea inimii și nivelul de zahăr din sânge. Gustul său de nucă și textura cremoasă sunt perfecte pentru dressinguri și sosuri.

Ingrediente

Porții:

	Ingredient	Cant, gr
	Susam
	Ulei de susan
	Sare de bucătărie	pe gust

	Output produsului:	130
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

25
	A coace în cuptor	20
	Preparare	5

Macroelemente în 100 g

Proteine	13.6
Proteinele asimilate	7.5
Grăsimi	61.3
Carbohidrați simpli	9.4
Calorii	645 kcal
Indici
Indexul glicemic	26.9
Încărcare glicemică	3.8
Indexul glicemic, II	27.2
Indexul inflamator, DII	-0.20
Antioxidant, ORAC	3 077

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
66%	48%	40%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B1	515543101301
B6	474732103211
B3	22251943171
B9	19191237197
B2	1517143261
E	1414143021
B7	8872111

Minerale

Nutrient	% din DZR
Cuprul	349349314714209105
Fierul	14062411127522
Mangan	82105951268238
Calciul	757575757562
Fosfor	707070984925
Magneziul	6586762114634
Zinc	5475541191212
Seleniul	48484488267
Fibre	24363236?23
Luptă	18181836?5
Potasiul	1114131697

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)	155220203377?440
Acidul oleic (Omega-9)	567063100?77
Acid palmitic (saturată)	77711?14

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1582212215528822
Serina	777751128?26
Metionină	4458581224429
Histidina	33464696?23
Izoleucin	324444922211
Fenilalanină	253636744515
Tirozin	15221554279
Treonină	15212143??
Arginină	7771862
Leucin	710102062

Mâncăruri vegane

Colecție de rețete pentru îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Se potrivește cu: Gustări, Mâncăruri de carne, Legume, Garnituri de legume, Pește, Salate

Inventar: Cuptor, Râșniță de cafea

Dificultate: simplu

213

Porții: 4 (1 porție ≈ 33 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Usucați semințele de susan (100 g) în cuptor la 90 °C, amestecând periodic, până când apare aroma.

Măcinați semințele în râșniță până obțineți o pastă pufoasă.

Adăugați ulei de susan presat la rece (2 linguri) și un vârf de sare. Mixati compoziția în blender.

Depozitați tahini în frigider nu mai mult de o zi. Pentru o păstrare pe termen lung, preparați în porții mici.

Beneficiul pentru sănătate
Îmbunătățirea metabolismului

Mai multe despre produs:

Tahini

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Tahini", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Cuprul: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)

Cumpărare

≈ $6.18

Fierul: Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vegetable Capsules

Cumpărare

≈ $12.4

Mangan: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)

Cumpărare

≈ $6.05

Calciul: Solaray, Calcium Bisglycinate, With Vitamin D-3, 1,000 mg, 120 VegCaps (250 mg per Capsule)

Cumpărare

≈ $18.39

Fosfor: NOW Foods, Bone Strength™, 240 Capsules

Cumpărare

≈ $22.04

Magneziul: NOW Foods, Magnesium Bisglycinate Powder, 8 oz (227 g)

Cumpărare

≈ $14.69

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete

Bounty (rețetă simplă)

Desert vanilie-ciocolată cu alune de pădure

Înghețată de ciocolată cu alune și avocado

Înghețată de căpșuni

Încă gustări:Mai multe rețete

Gustare din limbă cu nuci și măsline

Midii umplute

Pâinici

Roșii umplute cu ciuperci, ceapă roșie și verdeață.

Uitați-vă la altele sosuri și dressinguri:

Dressing pentru salată italiană

Pesto din semințe de dovleac

Sos Ranch pe lapte de migdale

Sos de roșii georgian

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Ce este dieta ketogenică și cum funcționează?

Cum să eviți deficiența de nutrienți în dieta keto?

Cum să eviți stagnarea și supraantrenamentul în culturism? Perioadizarea antrenamentelor

Superalimentul pe care ți-l ascund

Secțiune:
Sosuri și Dressinguri

Distribuiți: