Sursa de proteine, vitamine și minerale, acest preparat susține sănătatea datorită antioxidanților și grăsimilor sănătoase. Gustul său proaspăt de legume și brânză feta îl face ideal pentru un mic dejun sau prânz ușor.
Taie ceapa verde (30 g) rondele, iar dovlecelul (200 g) și ardeiul gras (80 g) în cuburi mici. Spală și usucă spanacul (35 g).
Încălzește o tigaie la foc mediu și adaugă 1 linguriță de ulei vegetal.
Când uleiul este încins, adaugă în tigaie ceapa verde tăiată, dovlecelul și ardeiul gras. Sotează legumele, amestecând, timp de aproximativ 5 minute, până când încep să se înmoaie.
Adaugă usturoiul tocat (1 cățel) și asezonează cu un praf de sare, piper negru și puțin chimion. Amestecă și lasă să fiarbă încă 2 minute, pentru ca condimentele să-și elibereze aroma.
Acum adaugă frunzele de spanac în tigaie. Amestecând, lasă să fiarbă încă un minut.
Reduce focul la minim. Cu o lingură, fă mici adâncituri în legume și sparge cu grijă ouăle (4 buc.).
Acoperă tigaia cu un capac și gătește 5-7 minute, până când albușul se coagulează, iar gălbenușul rămâne ușor moale.
Dacă preferi un gălbenuș mai bine gătit, lasă-l să se gătească puțin mai mult.
Îndepărtează tigaia de pe foc și presară shakshuka gata preparată cu verdeață tocată (10 g) și sfărâmă deasupra brânză feta sau brânză de burduf (100 g).
Servește shakshuka fierbinte.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Shakshuka verde cu legume și brânză feta", puteți să le adresați botului nostru.
A pune o întrebare
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Shakshuka verde cu legume și brânză feta":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Shakshuka verde cu legume și brânză feta", dacă ai gătit conform lui:
Adăugați o recenzie
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
Doar informații verificate și confirmate prin cercetări, fiziologie și biochimie despre sănătatea dumneavoastră.
De ce apar bolile, cum să vă vindecați prin nutriție adecvată, vitamine și minerale, ce doze terapeutice să luați și ce tip de alimentație este cea mai potrivită pentru sănătatea dumneavoastră. Ce analize să faceți și cum să interpretați rezultatele.
În setări, puteți activa suplimentar cunoștințe din GNM și homeopatie.
Folosim cookie-uri pentru cea mai bună prezentare a site-ului nostru. Dacă veți continua să utilizați site-ul, vom considera că sunteți de acord cu acest lucru.
