Tachicardie

Tahicardia — este o stare în care frecvența bătăilor inimii în repaus depășește de obicei 100 de bătăi pe minut la adulți. Aceasta nu este o boală în sine, ci un simptom care poate apărea în cele mai variate condiții: reacție fiziologică la efort fizic și stres, deshidratare, febră, efecte secundare ale medicamentelor, precum și diverse boli.

În medicină, se deosebesc tahicardia fiziologică (sinusală) și formele patologice, unde viteza ritmului poate indica probleme cu conducerea electrică a inimii sau cu fondul hormonal.

În contextul nutriției și al dietei keto, este important să înțelegem cum stilul de viață și echilibrul micronutrienților influențează probabilitatea apariției acestui simptom și cum se poate minimiza riscul fără a afecta alimentația.

Mecanismele cheie și cauzele

În repaus, inima poate bate mai repede din diverse motive, iar distincția între o reacție sigură și o simptomatologie alarmantă este importantă pentru luarea deciziilor privind examinările ulterioare. Iată cele mai comune categorii:

• Cauze fiziologice: activitate fizică, stres și anxietate, febră și temperatură ridicată, deshidratare și lipsă de sare, consum excesiv de cafeină sau stimulente.
• Cauze patologice: anemie, hipertiroidie, tulburări ale echilibrului electrolitic (potasiu, magneziu, sodiu), infecții sau procese inflamatorii ale organismului, anumite medicamente și stimulente.

Diagnosticarea tahicardiei necesită de obicei un examen medical, măsurarea pulsului, ECG și uneori analize de sânge și monitorizare pe parcursul a 24 de ore.

Este important să ne amintim că o accelerare temporară a pulsului poate fi o reacție normală a organismului la stres sau efort fizic, în timp ce un simptom frecvent și persistent necesită discuții cu un specialist medical.

Simptome și semne de alarmă

Dacă, pe lângă pulsul accelerat, apar semnele enumerate, mai ales în combinație cu dureri în piept, slăbiciune severă sau leșin, trebuie să solicitați imediat ajutor medical:

• funcționarea anormală sau accelerată a inimii în repaus;
• amețeli, slăbiciune, leșin;
• respirație dificilă sau dificultăți de respirație, mai ales la eforturi mici;
• dureri sau presiune în piept;
• transpirație rece, anxietate sau senzație de lipsă de aer.

În contextul nutriției, este important să ne amintim că menținerea echilibrului hidroelectrolitic poate influența frecvența pulsului, dar nu înlocuiește diagnosticarea profesională.

Particularități pentru persoanele care urmează dieta keto

În cadrul dietei ketogenice, organismul trece la utilizarea cetonelor și a grăsimilor ca sursă principală de energie. În această perioadă, se observă adesea o modificare a volumului de apă din organism și o scădere a rezervelor de electroliti, ceea ce poate contribui la apariția senzației de bătăi rapide ale inimii.

Punctele principale relevante pentru keto:

• eliminarea crescută a apei și sărurilor (în special în primele săptămâni de adaptare) poate duce la deficit de sodiu, potasiu și magneziu; deficitul acestor electroliti este adesea însoțit de tahicardie sau senzații de anxietate în piept;
• efectul cafeinei și al băuturilor energizante poate intensifica excitabilitatea sistemului nervos și pulsul;
• hidratarea corectă și echilibrul electrolitic — sunt esențiale la începutul dietei; sursele de sodiu și electroliti ar trebui să fie preferate din alimente și lichide;
• este important să alegi alimente bogate în potasiu și magneziu, care sunt compatibile cu conceptul ketogenic: legume cu frunze verzi, avocado, nuci și semințe, supe din oase, legume verzi.

Dacă tahicardia este însoțită de dureri în piept, o deteriorare bruscă a stării de bine sau o alterare a conștiinței — acesta este un semnal pentru asistență medicală de urgență. În cadrul alimentației keto, este recomandabil să discuți cu medicul un plan de menținere a echilibrului electrolitic și monitorizarea ritmului cardiac, mai ales în cazul unor afecțiuni concomitente.

Recomandări practice

• asigură-te că ai o hidratare adecvată și un echilibru electrolitic: adaugă puțină sare la alimente sau apă, consumă supă, mănâncă legume verzi și alimente bogate în magneziu și potasiu;
• limitează sau elimină consumul excesiv de cafeină și alcool, mai ales dacă ai avut anterior episoade de tahicardie;
• controlează stresul și respectă un program de somn; activitatea fizică regulată la un ritm moderat ajută la adaptarea la dietă și stabilizarea ritmului;
• introdu în dietă alimente care furnizează electroliti: avocado, spanac, nuci (în cantități moderate), supe din oase;
• păstrează un jurnal al stării de bine: înregistrează pulsul în repaus, simptomele și factorii care le provoacă.

Dacă anxietatea sau accelerarea pulsului persistă timp de câteva zile sau sunt însoțite de simptome alarmante — consultă un medic pentru evaluarea stării inimii și a fondului hormonal.

Un nutriționist te poate ajuta să structurezi un plan de alimentație și hidratare pentru a susține sănătatea inimii în cadrul dietei ketogenice sau a oricărei alte diete.