Когда речь идет о поддержке здоровья на кето-диете, важную роль играет потребление продуктов, богатых витаминами и минералами. Одним из ключевых источников этих нутриентов являются фрукты.
Однако, не все фрукты подходят для кето-диеты из-за их высокого содержания сахара. В этой статье мы рассмотрим ТОП фруктов с самым высоким содержанием витаминов, которые в ограниченном объеме доступны на кето-диете.
ТОП 1. Гуава
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 21 |
ТОП 2. Киви
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 7 |
ТОП 3. Помело
ТОП 4. Курага
ТОП 5. Хурма
Нутриент | % от РДН |
---|---|
C | 88 |
ТОП 6. Папайя
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Ликопен | 32 |
Пребиотики | 12 |
Калий | 7 |
Волокна | 7 |
Железо | 1 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 4 |
ТОП 7. Апельсин
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Флавоноиды | 194 |
Пребиотики | 18 |
Медь | 8 |
Волокна | 10 |
Антиоксиданты | 8 |
Калий | 7 |
Кальций | 4 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Нет нутриентов с РДН более 1% |