Когда речь идет о поддержке здоровья на кето-диете, важную роль играет потребление продуктов, богатых витаминами и минералами. Одним из ключевых источников этих нутриентов являются фрукты.
Однако, не все фрукты подходят для кето-диеты из-за их высокого содержания сахара. В этой статье мы рассмотрим ТОП фруктов с самым высоким содержанием витаминов, которые в ограниченном объеме доступны на кето-диете.
ТОП 1. Гуава
РДН на 100 г
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 21 |
Аминокислоты
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 6 |
ТОП 2. Киви
ТОП 3. Помело
РДН на 100 г
ТОП 4. Курага
ТОП 5. Личи
РДН на 100 г
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Аминокислоты
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 4 |
ТОП 6. Хурма
ТОП 7. Папайя
РДН на 100 г
Минералы
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Ликопен | 32 |
| Пребиотики | 12 |
| Калий | 7 |
| Волокна | 7 |
| Железо | 1 |
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 4 |
ТОП 8. Апельсин
РДН на 100 г
Минералы
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Флавоноиды | 194 |
| Пребиотики | 18 |
| Медь | 8 |
| Волокна | 10 |
| Антиоксиданты | 8 |
| Калий | 7 |
| Кальций | 4 |
| Зеаксантин | 4 |
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
ТОП 9. Лимон
РДН на 100 г
