Мясные продукты занимают центральное место в кето-диете благодаря высокому содержанию белка и полезных жиров, которые поддерживают процесс кетоза.
Однако, кроме этих макронутриентов, многие виды мяса богаты жизненно важными витаминами, необходимыми для общего здоровья и благополучия.
В этой статье мы рассмотрим ТОП мясных продуктов с самым высоким содержанием витаминов, которые станут неотъемлемой частью вашего кето-меню, способствуя укреплению иммунной системы, поддержанию энергии и улучшению работы всех систем организма.
ТОП 1. Печень говяжья
ТОП 2. Печень куриная
ТОП 3. Печень свиная
ТОП 4. Куриные сердца
Нутриент | % от РДН |
---|---|
B12 | 292 |
B4 (Холин) | 52 |
B5 | 38 |
B6 | 31 |
B8 (Инозитол) | 30 |
B9 | 29 |
B2 | 33 |
B3 | 27 |
B7 | 17 |
B1 | 14 |
ТОП 5. Бычьи яйца
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 100 |
ТОП 6. Индейка
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота | 10 |
ТОП 7. Желток яйца
ТОП 8. Ветчина
ТОП 9. Сыровяленое мясо
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота | 132 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 40 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 15 |