ТОП мясных продуктов с самым высоким содержанием минералов

В этой статье мы рассмотрим ТОП мясных продуктов с самым высоким содержанием минералов, которые помогут вам укрепить кости, улучшить обмен веществ и поддержать общий тонус организма.

Эти мясные продукты могут стать важной частью вашего кето-меню, обеспечивая необходимое количество минералов для здоровья и благополучия.

ТОП 1. Печень говяжья

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	2 4712 4712 2812 1181 9773
A	1 0441 3431 2212 350627627
B2	2623092435671137
B5	126126105210636
B7	10010086250121
B3	839473165663
B6	777753167331
B4 (Холин)	7698931674221
B9	7373481457329
B13	6767672007?
B8 (Инозитол)	30303060208
B1	22241943131
B15	1010520?1
K2	8101016?3
D	666611
B10	66312?1
E	444911

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	1 1111 1111 0002 273667333
Бетаин	125125125500338
Железо	783423624112
Селен	7272661324010
Фосфор	686868954824
Цинк	3650368088
Марганец	13161519136
Калий	11151317108
Коэнзим Q10	1010103031
Хром	68713?1
Магний	4651432
Натрий	333631

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	19 45019 45019 45077 800?38 900
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	20202031?40
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	195839116?12
Олеиновая кислота (Омега-9)	12151321?16
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?20

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Аспарагиновая кислота	267320267800?267
Метионин	200267267556200133
Тирозин	14320014350025083
Гистидин	143200200417?100
Лизин	1191671673478342
Лейцин	10715015031910038
Серин	10010067167?33
Аланин	100200200500??
Триптофан	711001002504010
Фенилаланин	69969620012040
Глицин	67676720020067
Глутамин	6060603006010
Глутаминовая кислота	5316080800??
Пролин	505650125?33
Цистеин	212526662517
Аргинин	20202050175
Треонин	19272756??
Валин	14191940?6
Изолейцин	14202042105

ТОП 2. Печень свиная

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	9759759008367801
A	5216706091 173313313
B2	2663152475771157
B3	10311892206833
B7	10010086250121
B5	989882163495
B6	565638122241
B4 (Холин)	354643781910
C	2631279251
B1	24262148151
B8 (Инозитол)	1010102073
B15	1010520?1
E	444911

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	384384346786231115
Железо	2361057018912638
Селен	8585781574712
Молибден	585852118?5
Фосфор	505050693517
Цинк	3954398699
Сера	25333350?7
Бетаин	1818187051
Марганец	11141317115
Калий	11151317108
Коэнзим Q10	1010103031
Магний	5761843
Натрий	333631

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	1 9451 9451 9457 780?3 890
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?40
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	25252538?50
Миристиновая кислота (Насыщенная)	16202027?80
Олеиновая кислота (Омега-9)	14171624?19
Стеариновая кислота (Насыщенная)	4557?10

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Аспарагиновая кислота	267320267800?267
Метионин	250333333694250167
Гистидин	143200200417?100
Триптофан	1181651654136617
Тирозин	11416011440020067
Серин	10010067167?33
Лизин	951331332786733
Аланин	75150150375??
Лейцин	711001002136725
Фенилаланин	69969620012040
Глицин	67676720020067
Глутаминовая кислота	5316080800??
Глутамин	505050250508
Аргинин	30303075258
Цистеин	212526662517
Треонин	11161633??
Валин	11151532?5
Пролин	10111025?7
Изолейцин	710102153

ТОП 3. Сало

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	25252321201
B5	1313112161
B2	1215112751
B4 (Холин)	912112052
B3	91081771
B1	8971751

Минералы

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	4 0004 0004 00016 000?8 000
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	195195195300?390
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	83250167500?50
Стеариновая кислота (Насыщенная)	44555573?110
Олеиновая кислота (Омега-9)	19242234?27

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Метионин	202727562013

ТОП 4. Костный мозг

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Минералы

Нутриент	% от РДН
Бор	17171733?5
Железо	15741282

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	3 8503 8503 85015 400?7 700
Стеариновая кислота (Насыщенная)	12151520?30
Миристиновая кислота (Насыщенная)	12151520?60

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Глицин	67676720020067
Метионин	304040833020
Фенилаланин	11161633207
Лизин	1013132873
Лейцин	710102173

ТОП 5. Печень куриная

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
A	1 2231 5721 4292 751734734
B12	6916916385925531
B7	200200171500241
B2	162192151352704
B5	148148123246747
B9	1451459628914558
B6	808055173351
B13	6767672007?
B3	617054122492
B4 (Холин)	5368641162915
C	30363210851
B1	26282252161
K2	10131322?4
D	777711
E	6661311
B10	66312?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	6226225601 273373187
Молибден	156156140318?14
Железо	1125033906018
Селен	108108991985915
Фосфор	424242593015
Цинк	3650368088
Бетаин	1818187051
Марганец	11151318115
Коэнзим Q10	1010103031
Сера	9121218?2
Калий	7981065
Магний	6871843
Натрий	333631

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	1 6501 6501 6506 600?3 300
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	4012080240?24
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	30303046?60
Линолевая кислота (Омега-6)	68814?17
Стеариновая кислота (Насыщенная)	4557?10
Миристиновая кислота (Насыщенная)	4557?20
Олеиновая кислота (Омега-9)	3435?4

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	143200200417?100
Лизин	951331332786733
Триптофан	891251253135013
Лейцин	711001002136725
Тирозин	69966924012040
Глицин	67676720020067
Фенилаланин	57808016710033
Глутаминовая кислота	5316080800??
Аланин	50100100250??
Глутамин	404040200407
Аспарагиновая кислота	334033100?33
Аргинин	30303075258
Метионин	304040833020
Цистеин	212526662517
Треонин	17242450??
Пролин	15171538?10
Серин	1212820?4
Валин	11151532?5
Изолейцин	912122563

ТОП 6. Мозги говяжьи

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	3963963653393171
B4 (Холин)	891151091964925
B3	26302353211
B2	23272150101
B5	1616132781
B6	121282751
C	1113124021
D	1010101022
B1	8971751
E	7771411

Минералы

Нутриент	% от РДН
Фосфор	515151723618
Селен	45454283256
Железо	3114925175
Медь	20201841126
Молибден	13131227?1
Коэнзим Q10	1212123541
Цинк	1014102222
Калий	81191275
Натрий	6661153
Глутатион	5591821
Магний	4541232

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	1 5501 5501 5506 200?3 100
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	3009006001 800?180
DHA (Омега-3)	24244048?6
EPA (Омега-3)	10101725?2
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	5558?10
Олеиновая кислота (Омега-9)	5669?7

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	679494196?47
Триптофан	547575188308
Серин	52523587?17
Аспарагиновая кислота	506050150?50
Треонин	466464133??
Аланин	428383208??
Фенилаланин	3751511076421
Лизин	3448481002412
Изолейцин	334646962312
Пролин	29322973?19
Валин	29404084?13
Лейцин	283939832610
Метионин	263535722617
Тирозин	243424844214
Цистеин	182121552114
Аргинин	18181845155
Глицин	181818545418
Глутаминовая кислота	123618180??

ТОП 7. Бастурма

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	1881881731611501
B3	788969156633
B6	464632100201
B2	27322558121
B5	26262243131
B4 (Холин)	20262444116
B1	1516133091
E	6661311

Минералы

Нутриент	% от РДН
Натрий	7373731406734
Железо	652919523510
Цинк	5981591301313
Селен	51514793287
Фосфор	373737522613
Сера	30404060?8
Медь	20201841126
Молибден	16161432?1
Калий	14181620129
Глутатион	1414285663
L-карнитин	1019104852
Коэнзим Q10	9992631
Магний	7982254
Бетаин	3331211

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	555555220?110
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	13402780?8
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	6669?12
Олеиновая кислота (Омега-9)	67610?8
EPA (Омега-3)	44710?1

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	143200200417?100
Триптофан	1141601604006416
Серин	11011073183?37
Аланин	100200200500??
Лизин	1001401402927035
Аспарагиновая кислота	9711697290?97
Треонин	93131131272??
Изолейцин	751051052195326
Фенилаланин	7410410421713043
Лейцин	6591911946123
Валин	638888185?29
Тирозин	5172511809030
Пролин	455045113?30
Метионин	4256561174228
Глицин	40404012012040
Аргинин	36363690309
Цистеин	293536923523
Глутаминовая кислота	288442420??

ТОП 8. Почки говяжьи

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	1 1461 1461 0589829171
B2	223264207483976
B4 (Холин)	7597911644121
A	4760541052828
B1	46503992281
B3	40463680321
B9	252516492510
B5	24242040121
B6	1818123881
C	1215134421
D	666611

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	25625623547014135
Молибден	717164145?6
Железо	58261746319
Медь	484843982914
Фосфор	424242593015
Цинк	2636265866
Коэнзим Q10	1717175151
Натрий	1010101894
Калий	912111486
Марганец	81091284
Глутатион	88153032
Магний	4651432
L-карнитин	4842021

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	188188188750?375
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	50150100300?30
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	4446?8
DHA (Омега-3)	3356?1

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	86120120250?60
Триптофан	711001002504010
Серин	696946115?23
Треонин	648989186??
Аспарагиновая кислота	607260180?60
Лизин	5780801674020
Аланин	51101101253??
Изолейцин	5171711483618
Фенилаланин	4766661378227
Лейцин	4563631334216
Валин	425858123?19
Пролин	38423895?25
Метионин	344545943423
Тирозин	3143311085418
Цистеин	263132823121
Аргинин	26262664216
Глицин	222222666622
Глутаминовая кислота	154422220??

ТОП 9. Бекон

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	21211918171
B3	7861461
B1	7761341
B6	5541221
A	455922
B5	333521

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	8888881068822
Селен	37373467205
Натрий	333333633015
Фосфор	24242433178
Цинк	1014102222
Калий	687954
Железо	521431
Магний	3441022

Липиды

Нутриент	% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)	229325300557?650
Холестерин	210210210840?420
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	195195195300?390
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?40
Стеариновая кислота (Насыщенная)	36454560?90
Олеиновая кислота (Омега-9)	10121117?14
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	576943

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	143200200417?100
Метионин	10013313327810067
Цистеин	8310010226310067
Тирозин	57805720010033
Валин	557777161?25
Аланин	50100100250??
Лизин	4867671393317
Лейцин	4360601284015
Треонин	385353111??
Фенилаланин	294040835017
Аргинин	20202050175
Триптофан	710102541

ТОП 10. Почки свиные

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	1 1251 1251 0389649001
B2	215255200467936
B4 (Холин)	5876711283216
B3	43493885341
B1	42453683251
B9	20201340208
B5	20201734101
B6	1818123881
C	1417155231
A	911102055
D	555511

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	25625623547014135
Молибден	626256127?6
Железо	56251745309
Медь	414137842512
Фосфор	353535492512
Цинк	2230224855
Коэнзим Q10	1010103031
Натрий	8881574
Калий	81091175
Глутатион	77142831
Марганец	687963
Магний	5651532
L-карнитин	4741821

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	188188188750?375
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	329563190?19
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	4447?9

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	83116116242?58
Триптофан	6895952383810
Серин	676745112?22
Треонин	618585178??
Аспарагиновая кислота	576857170?57
Лизин	5577771603819
Аланин	499898245??
Изолейцин	4968681423417
Фенилаланин	4562621307826
Лейцин	4360601284015
Валин	405555116?18
Пролин	36403690?24
Метионин	324343893221
Тирозин	3042301045217
Цистеин	242930762919
Аргинин	24242460206
Глицин	212121646421
Глутаминовая кислота	144221210??