Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато антиоксидантами благодаря специям, что способствует укреплению иммунной системы. Его насыщенный вкус и аромат делают его идеальным для семейных ужинов.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Курица | |||
| Оливковое масло | |||
| Сливочное масло | |||
| Гималайская соль | |||
| Чесночный порошок | |||
| Кориандр | |||
| Чёрный перец | |||
| Кайенский перец | |||
| Выход продукта: | 1 058 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 1 | ||
| 18 | ||
1 38 | ||
|---|---|---|
| Белки | 21.9 |
| Усваиваемые белки | 21.8 |
| Жиры | 10.7 |
| Чистые углеводы | 0.3 |
| Калории | 193 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 28.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.44 |
| Антиоксидантный, ORAC | 149 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,08
- Омега-60,12
- Омега-94,34
- Холестерин0,11
- Насыщенные жиры0,72
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 555555222?111 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 4212583249?25 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 20202030?39 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 10131219?14 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 575843 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1381941944857819 |
| Гистидин | 135189189394?95 |
| Треонин | 90126126263?? |
| Метионин | 761011012107650 |
| Глицин | 63636318918963 |
| Валин | 527373153?24 |
| Лейцин | 5171711514718 |
| Аланин | 479595236?? |
| Лизин | 4563631313216 |
| Фенилаланин | 4361611267625 |
| Тирозин | 3245321135719 |
| Аргинин | 19191947165 |
| Цистеин | 161919501913 |
| Серин | 99616?3 |
| Изолейцин | 7992052 |
Для приготовления этого блюда вам понадобятся следующие специи:
- 1 ч.л. сушёного чеснока;
- 1 ч.л. семян кориандра;
- 1 ч.л. чёрного перца;
- 1 ч.л. соли;
- ¼ ч.л. кайенского перца.
Смешайте все специи и измельчите их в ступке или с помощью мельницы до однородной массы.
Далее подготовьте 2 цыплёнка-корнишона весом около 500 г:
- с помощью кулинарных ножниц аккуратно вырежьте хребет у цыплят, затем расплющите их ладонью;
- натрите цыплят смесью специй с обеих сторон;
- оставьте мариноваться в холодильнике примерно на 1 час.
Разогрейте оливковое масло (2 ст.л.) в чугунной сковороде, добавьте сливочное масло (1 ст.л.) и дайте ему распуститься.
Выложите подготовленных цыплят на сковороду кожей вниз, накройте тарелкой или крышкой от кастрюли и придайте вес с помощью пресса.
Обжаривайте на среднем огне около 8-10 минут до появления золотистой корочки. Затем аккуратно переверните цыплят и готовьте с другой стороны ещё 6-8 минут или до полной готовности.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Цыплята табака", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Цыплята табака":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Цыплята табака", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
