Источник полезных жиров и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Кремовый вкус авокадо и лосося в сочетании с яйцом создаёт гармоничное и изысканное сочетание.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Авокадо | |||
| Лосось | |||
| Кремчиз | |||
| Яйцо | |||
| Льняной хлеб | |||
| Выход продукта: | 380 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
20 | ||
|---|---|---|
| Белки | 7.8 |
| Усваиваемые белки | 6.6 |
| Жиры | 16.9 |
| Чистые углеводы | 2 |
| Калории | 199 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 15.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 525 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 20% | 15% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,97
- Омега-60,67
- Омега-97,41
- Холестерин0,08
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 7171119143?18 |
| Холестерин | 383838153?76 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 314535552517 |
| EPA (Омега-3) | 23233958?4 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 18222032?25 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 18181828?37 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8231546?5 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 375151128215 |
| Гистидин | 25353572?17 |
| Лизин | 25353574189 |
| Метионин | 222929612215 |
| Треонин | 16232348?? |
| Тирозин | 14201449248 |
| Валин | 14202042?6 |
| Лейцин | 14191941135 |
| Аланин | 12242461?? |
| Фенилаланин | 9131327165 |
| Изолейцин | 811112253 |
| Аргинин | 6661551 |
| Цистеин | 6882085 |
| Глицин | 66619196 |
| Серин | 5538?2 |
| Аспарагиновая кислота | 56516?5 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Очистите авокадо (1 шт.) и нарежьте его на тонкие слайсы.
Далее нарежьте красную рыбу слабосоленую (60 г) на тонкие ломтики.
Смажьте кето-хлеб тонким слоем творожного сыра (50 г). Затем выложите на хлеб сначала ломтики авокадо, а сверху нарезанную рыбу.
Завершите композицию яйцом-пашот (1 шт.).
Также можно украсить блюдо свежими листьями салата.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Яйцо Бенедикт", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яйцо Бенедикт":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Яйцо Бенедикт", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
