Яйцо Бенедикт
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще закуски:Больше рецептов
Смотрите другие из яиц:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Авокадо | |||
| Лосось | |||
| Кремчиз | |||
| Яйцо | |||
| Льняной хлеб | |||
| Выход продукта: | 380 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
20 | ||
|---|---|---|
| Белки | 7.8 |
| Усваиваемые белки | 6.6 |
| Жиры | 16.9 |
| Чистые углеводы | 2 |
| Калории | 199 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.2 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 15.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.37 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 525 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 20% | 15% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 7171119143?18 |
| Холестерин | 383838153?76 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 31453555?17 |
| EPA (Омега-3) | 23233958?4 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 18222032?25 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 18181828?37 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8231546?5 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Цистеин | 6882085 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Очистите авокадо (1 шт.) и нарежьте его на тонкие слайсы.
Далее нарежьте красную рыбу слабосоленую (60 г) на тонкие ломтики.
Смажьте кето-хлеб тонким слоем творожного сыра (50 г). Затем выложите на хлеб сначала ломтики авокадо, а сверху нарезанную рыбу.
Завершите композицию яйцом-пашот (1 шт.).
Также можно украсить блюдо свежими листьями салата.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Яйцо Бенедикт", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яйцо Бенедикт":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Яйцо Бенедикт", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.