Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Из яиц Яйцо Бенедикт Яйцо Бенедикт Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций ИнгредиентКол-во, грАвокадо ЛососьКремчиз Яйцо Льняная мука (семена) Выход продукта:380 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минНарезать10Приготовление1020 Макроэлементы в 100 грБелки8.6 Усваиваемые белки 7 Жиры17.5 Чистые углеводы 1.9 Калории208 ккалИндексыГликемический индекс 8.7Гликемическая нагрузка 0.2Инсулиновый индекс, II 15.5Воспалительный индекс, DII -0.38Антиоксидантный, ORAC 2 183Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор21%15%13%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 21 из 5%⇩ 26 из 20%⇧ 53 из 75%15%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовСнизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаВитамины Нутриент% от РДН B1242423936341 B626261856111 B526262244131 B21720163671 B71616143921 B915151030156 B314161329111 E1212122521 B4 (Холин)1114132363 K913132192 B191081961 D999911 C6762131 B8 (Инозитол)6661242Минералы Нутриент% от РДН Пребиотики515151102?51 Селен34343162195 Фосфор20202029?7 Бор20202041?6 Волокна13201820?12 Медь12121125?4 Калий12161418?8 Железо11539?2 Магний10131233?5 Марганец9121114?4 Цинк91392022 Йод8861461Липиды Нутриент% от РДН Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)8011792143?43 DHA (Омега-3)7171119143?18 EPA (Омега-3)23233958?4 Пальмитиновая кислота (Насыщенная)18181827?36 Олеиновая кислота (Омега-9)15181726?20 Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)7211441?4 Линолевая кислота (Омега-6)57713?15 Сборник рецептов для повышения иммунитета Бесплатно ЧитатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоСредиземноморскаяСложность: просто 1 кг 52 грамм Время переваривания: 3 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Авокадо, Лосось, Кремчиз, Яйцо, Льняная мука (семена) Нарезать: 10 мин, Приготовление: 10 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Очистите авокадо (1 шт.) и нарежьте его на тонкие слайсы. Далее нарежьте красную рыбу слабосоленую (60 г) на тонкие ломтики. Смажьте кето-хлеб тонким слоем творожного сыра (50 г). Затем выложите на хлеб сначала ломтики авокадо, а сверху нарезанную рыбу. Завершите композицию яйцом-пашот (1 шт.). Также можно украсить блюдо свежими листьями салата. Связанные рецептыЯйцо ПашотЛьняной хлеб Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Яйцо Бенедикт", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яйцо Бенедикт": Оставьте свой отзыв о рецепте "Яйцо Бенедикт", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще закуски:Больше рецептовКлюквенная сальсаКонфи из чеснокаФерментированные желтки (приправа)Хумус из цветной капустыСмотрите другие из яиц:Сельдереевый омлет с маслинамиТонкие блиныФриттата с кабачком и курицейЯичница глазунья с сыромРекомендуем почитать:Все статьиКак вылечить спину: 11 простых упражнений для здоровья спиныКакие добавки стоит принимать на кето-диете?Какие напитки можно на интервальном голодании (ИГ, ПГ)Тяга блока к животу. Описание и техника выполненияРаздел:Из яицПоделиться:
