Куриные котлеты со шпинатом и фетой
Курица и фета дают котлетам полноценный белок, а свежий шпинат сохраняет в фарше зелёные сочные вкрапления. Быстрое смешивание и обжаривание помогают получить румяную корочку без плотной панировки.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
1 кг 428 грамм
Порций: 4 (1 порция ≈ 146 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Смешайте курицу (350 г) с мелко нарезанным шпинатом (100 г), раскрошенной фетой (80 г), кинзой (15 г) и чесноком (10 г). Посолите смесь солью поваренной (по вкусу), приправьте чёрным перцем (по вкусу) и хорошо перемешайте.
Сформируйте котлеты желаемого размера.
Разогрейте оливковое масло (30 г) на сковороде. Обжаривайте котлеты по 5–7 минут с каждой стороны до румяной корочки и полной готовности.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Куриные котлеты со шпинатом и фетой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $9.04
Промокоды для iHerb (4)
Смотрите другие из мяса и курицы:
Еще маринады для мяса:
Рекомендуем почитать
Все статьи
Поделиться: