Мятный кокосовый смузи
Веганские блюда
Читать
Видео по теме
Отзывы
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Еще смузи:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| Ингредиент | Кол-во, гр | |
|---|---|---|
| Кокосовое молоко (несладкое) | ||
| Вода | ||
| Цветная капуста ? 1 шт ≈ 400 гр 150 гр ≈ 0.4 шт | ||
| Авокадо ? 1 шт ≈ 200 гр 200 гр ≈ 1 шт | ||
| Кокосовое масло | ||
| Мята | ||
| Гималайская соль | ||
| Выход продукта: | 1 412 мл | |
| Сбросить по умолчанию | ||
| Добавить блюдо в меню | ||
| 10 мин | ||
| 5 мин | ||
15 мин | ||
|---|---|---|
| Белки | 1.5 гр |
| Жиры | 12.7 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 1 гр |
| Калории | 127 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.5 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 4.3 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.14 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 634 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 9% | 8% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Мята: 66% ◦ Авокадо: 22% ◦ Цветная капуста: 12% K | 11152515? |
| iИз каких продуктов: ◦ Цветная капуста: 62% ◦ Авокадо: 17% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 12% ◦ Мята: 8% C | 91133104 |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 51% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 28% ◦ Цветная капуста: 18% ◦ Мята: 3% B5 | 88136? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 41% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 29% ◦ Цветная капуста: 22% ◦ Мята: 9% B9 | 77145? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 57% ◦ Цветная капуста: 29% ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 14% B6 | 55124? |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 61% ◦ Мята: 27% ◦ Авокадо: 9% ◦ Цветная капуста: 4% Железо | 12593? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 83% ◦ Цветная капуста: 18% Пребиотики | 12122412? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 44% ◦ Авокадо: 34% ◦ Цветная капуста: 16% ◦ Мята: 6% Калий | 6897? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 88% ◦ Цветная капуста: 12% Бор | 66116? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 62% ◦ Авокадо: 21% ◦ Цветная капуста: 14% ◦ Мята: 4% Фосфор | 5575? |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое молоко (несладкое): 83% ◦ Кокосовое масло: 17% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 51517951? |
Налейте в блендер кокосовое молоко (0,5 л) и воду (0,5 л).
Затем добавьте несколько крупных соцветий цветной капусты (150 гр).
Очищенное авокадо (200 гр) нарежьте, удалив косточку и кожуру, и добавьте в блендер.
После этого добавьте кокосовое масло (30 гр) и свежую мяту (30 гр).
Посолите по вкусу, используя гималайскую соль (2 гр).
Далее взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.