Оладьи из авокадо
Еще закуски:Больше рецептов
Смотрите другие каши и гарниры:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Кокосовое масло | |||
Авокадо | |||
Яйцо | |||
Миндальное молоко (несладкое) | |||
Вода | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Гималайская соль | |||
Выход продукта: | 397 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
40 | ||
1 |
---|
Белки | 4.1 |
Усваиваемые белки | 3.2 |
Жиры | 12.8 |
Чистые углеводы | 1.4 |
Калории | 142 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 13.6 |
Гликемическая нагрузка | 0.5 |
Инсулиновый индекс, II | 20.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.29 |
Антиоксидантный, ORAC | 738 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
15% | 11% | 9% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота | 36454165? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 22222233? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 10302060? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разрежьте авокадо (1 шт.) на две половины и извлеките мякоть. Измельчите ее до состояния пюре с помощью вилки или блендера.
В миске смешайте авокадо с:
Перемешивайте до получения однородной массы.
Дайте тесту постоять 5 минут. Если смесь окажется слишком жидкой, добавьте немного кокосовой муки, чтобы достичь консистенции густой сметаны.
Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте кокосовое масло (1 ст. л.) для жарки.
Когда масло разогреется, выложите тесто ложкой на сковороду, формируя оладьи.
Обжаривайте оладьи примерно 2-3 минуты с одной стороны.
Как только на поверхности начнут появляться пузырьки, осторожно переверните их и жарьте еще 1-2 минуты до золотистой корочки.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Оладьи из авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Оладьи из авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Оладьи из авокадо", если вы готовили по нему: