| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Помидор | |||
| Авокадо | |||
| Яйцо | |||
| Оливковое масло | |||
| Зеленый лук | |||
| Чеснок | |||
| Петрушка | |||
| Морская соль | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 614 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 1 | ||
15 - 16 | ||
|---|---|---|
| Белки | 3.3 |
| Усваиваемые белки | 2.1 |
| Жиры | 11.2 |
| Чистые углеводы | 2.3 |
| Калории | 129 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 11.5 |
| Гликемическая нагрузка | 0.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 16.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.55 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 119 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 13% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 28353250?39 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 7201339?4 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 6669?11 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Сварите яйца (2 шт.) до состояния вкрутую, затем остудите и очистите их.
Нарежьте авокадо (1 шт.) на кубики, а помидоры черри (250 г) на четвертинки.
Измельчите зеленый лук (2 пера), чеснок (1 зубчик) и зелень (1 ст. л.).
В глубокой миске смешайте все подготовленные ингредиенты. Затем полейте салат оливковым маслом (2 ст. л.). Посолите и поперчите по вкусу.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из авокадо, помидоров и яиц", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из авокадо, помидоров и яиц":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из авокадо, помидоров и яиц", если вы готовили по нему:
