Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Салат из рукколы, радиччио, оливок и вяленых томатов Салат из рукколы, радиччио, оливок и вяленых томатов Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций ИнгредиентКол-во, грРукколаРадичио Маслины Вяленые помидоры Лимон Оливковое масло Выход продукта:190 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минНарезать5Смешать510 Макроэлементы в 100 грБелки3.5 Жиры10.5 Чистые углеводы 10.1 Калории144 ккалИндексыГликемический индекс 12.9Гликемическая нагрузка 2.1Инсулиновый индекс, II 12.1Воспалительный индекс, DII -0.46Антиоксидантный, ORAC 3 438Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор15%11%9%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 48 из 5%⇧ 13 из 20%⇧ 39 из 75%9%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовДобавьте больше белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютВитамины Нутриент% от РДН K83111111181? C182219668 A15191733? E14141430? B91212823? B51111919? B31011920? B11011820? B2911920? B688618?Минералы Нутриент% от РДН Железо209616? Калий13171519? Натрий13131325? Фосфор12121216? Марганец10121115? Лютеин99916? Медь88717? Кальций8888? Волокна8111011? Магний79823?Липиды Нутриент% от РДН Олеиновая кислота (Омега-9)26333047? Пальмитиновая кислота (Насыщенная)5558?Веганские блюда Сборник рецептов для защиты от вирусов Бесплатно ЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяСложность: очень просто 198 Время переваривания: 3 часа Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Руккола, Радичио, Маслины, Вяленые помидоры, Лимон, Оливковое масло Нарезать: 5 мин, Смешать: 5 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Тщательно промойте рукколу (50 г) и радиччио (50 г), затем нарежьте на небольшие кусочки. В глубокой миске объедините их вместе с оливками (30 г) и вялеными томатами (30 г), предварительно нарезанными на кусочки. Для заправки используйте свежевыжатый лимонный сок (1 ст. л.) и оливковое масло (1 ст. л.). Добавьте по вкусу специи, такие как соль и перец. Перемешайте все ингредиенты. Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из рукколы, радиччио, оливок и вяленых томатов", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из рукколы, радиччио, оливок и вяленых томатов": Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из рукколы, радиччио, оливок и вяленых томатов", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще веганские блюда:Больше рецептовБабаганушКонфи из чеснокаРизотто из пастернака с кедровыми орехамиТкемали из клюквы и брусникиСмотрите другие салаты:Салат из кабачков и баклажановСалат с креветками и апельсинамиСалат с листьями одуванчика и авокадоТеплый салат с куриной грудкойРекомендуем почитать:Все статьиКак избежать недостатка питательных веществ на кето-диете?Как кето-диета влияет на здоровье сердцаПодъем на носки со штангой. Описание и техника выполненияТяга блока к животу. Описание и техника выполненияРаздел:СалатыПоделиться: