Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Салаты Салат из рукколы, радиччио, оливок и вяленых томатов Салат из рукколы, радиччио, оливок и вяленых томатов Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций ИнгредиентКол-во, грРукколаРадичио Маслины Вяленые помидоры Лимон Оливковое масло Выход продукта:190 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минНарезать5Смешать510 Макроэлементы в 100 грБелки3.5 Жиры10.5 Чистые углеводы 10.1 Калории144 ккалИндексыГликемический индекс 12.9Гликемическая нагрузка 2.1Инсулиновый индекс, II 12.1Воспалительный индекс, DII -0.46Антиоксидантный, ORAC 3 438Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор15%11%9%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 48 из 5%⇧ 13 из 20%⇧ 39 из 75%9%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовДобавьте больше белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаВитамины Нутриент% от РДН K831111111818320 C1822196681 A1519173399 E1414143021 B91212823125 B5111191961 B3101192081 B1101182061 B291192041 B68861841Минералы Нутриент% от РДН Железо209616?3 Калий13171519?9 Натрий13131325?6 Фосфор12121216?4 Марганец10121115?4 Хлорофилл10101029?10 Лютеин99916?2 Медь88717?2 Кальций8888?7 Волокна8111011?7 Магний79823?4Липиды Нутриент% от РДН Олеиновая кислота (Омега-9)26333047?37 Пальмитиновая кислота (Насыщенная)5558?10Веганские блюда Сборник рецептов для поддержания щитовидной железы Бесплатно ЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяСложность: очень просто 198 Время переваривания: 3 часа Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Руккола, Радичио, Маслины, Вяленые помидоры, Лимон, Оливковое масло Нарезать: 5 мин, Смешать: 5 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Тщательно промойте рукколу (50 г) и радиччио (50 г), затем нарежьте на небольшие кусочки. В глубокой миске объедините их вместе с оливками (30 г) и вялеными томатами (30 г), предварительно нарезанными на кусочки. Для заправки используйте свежевыжатый лимонный сок (1 ст. л.) и оливковое масло (1 ст. л.). Добавьте по вкусу специи, такие как соль и перец. Перемешайте все ингредиенты. Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат из рукколы, радиччио, оливок и вяленых томатов", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат из рукколы, радиччио, оливок и вяленых томатов": Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат из рукколы, радиччио, оливок и вяленых томатов", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще веганские блюда:Больше рецептовВитаминный салатКофе с мускатным орехом и кардамономКрасная чечевица с брокколи и сельдереемСоус Персилад муссовый жидкий (из зелени)Смотрите другие салаты:Закусочный салат из яиц, сыра и чеснокаСалат Коулслоу, с капустой и яблокамиСалат из кейла и беконаСалат огурцы, редиска, руколаРекомендуем почитать:Все статьиЖим гантелей над головой. Описание и техника выполненияКак бороться с плато на кето-диете?Как повысить иммунитет продуктами питания. Почему это работает и рецепты блюдСтановая тяга. Описание и техника выполненияРаздел:СалатыПоделиться: