Салат с креветками в авокадо

Источник полезных жиров, белка и антиоксидантов, этот салат способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья и поддерживает уровень энергии. Освежающий вкус лайма и кинзы придает блюду яркость и изысканность.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Авокадо
	Креветки
	Помидор
	Лайм
	Оливковое масло
	Кинза
	Смесь перцев	по вкусу

	Выход продукта:	484
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

20
	Приготовление	10
	Варить	5
	Приготовление	5

Макроэлементы в 100 гр

	100 г
Белки	6.7
Усваиваемые белки	5.6
Жиры	7.6
Чистые углеводы	1.6
Калории	107 ккал
Индексы
Гликемический индекс	10.1
Гликемическая нагрузка	0.4
Инсулиновый индекс, II	16.8
Воспалительный индекс, DII	-0.47
Антиоксидантный, ORAC	1 015

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
11%	8%	7%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
B5	1414122371
B12	14141312111
K	11151524113
B6	111172351
E	1010102221
B9	1010720104
C	91193221
B3	81081771
B2	6751221
B7	6651411
B4 (Холин)	5761131

Минералы

Нутриент	% от РДН
Ванадий	31313193?9
Пребиотики	29292958?29
Селен	23232141123
Бетаин	1717176851
Ликопен	17171733?3
Бор	15151529?4
Фосфор	14141420105
Калий	1013121597
Волокна	8121112?8
Цинк	7971511
Йод	7751251
Магний	6872043
Глутатион	66132531
Железо	521431

Липиды

Нутриент	% от РДН
Холестерин	236236236942?471
DHA (Омега-3)	6262103124?15
EPA (Омега-3)	19193146?3
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	6861043

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Гистидин	669393194?46
Лизин	304141862110
Валин	27373778?12
Метионин	192525521912
Лейцин	17232349156
Аланин	15313177??
Треонин	15212143??
Серин	1111718?4
Цистеин	8992496
Аргинин	7771762
Тирозин	68620103

Сборник рецептов для повышения иммунитета Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)	?
FODMAP	?
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Кухня: Средиземноморская

Сложность: просто

1 кг 250 грамм

Порций: 2 (1 порция ≈ 242 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Разрежьте авокадо (1 шт) пополам, удалите косточку и аккуратно сделайте углубления в мякоти.

Отварите креветки (150 г) до готовности, остудите и нарежьте крупными кусочками.

Если креветки уже очищенные и замороженные — варите 2–3 минуты после закипания воды.
Если свежие (не варёные ранее) — 3–5 минут, пока они не станут розовыми и плотными.

Смешайте креветки с мелко нарезанным помидором (1 шт), свежей кинзой (1 ст. л.) и смесью перцев по вкусу.

Заправьте начинку соком лайма (1 ч. л.) и оливковым маслом холодного отжима (1 ч. л.). Перемешайте.

Наполните половинки авокадо приготовленной начинкой и подайте сразу, чтобы авокадо не потемнел.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат с креветками в авокадо", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $10.83

Промокоды для iHerb

20% off Bath, Beauty and Personal Care

Cannot be combined with other offers.

Действует до 19.11.2025

25% off California Gold Nutrition NMN

Valid for orders shipped to the US Only

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще закуски:Больше рецептов

Закуска из помидора и авокадо

Кальмары, фаршированные креветками и рыбой с лаймом

Кальмары, фаршированные креветками, морковью и луком

Салат из печеной свеклы с кедровыми орешками

Смотрите другие салаты:

Салат Ташкент

Салат из семги с авокадо

Салат с тунцом и вялеными помидорами в авокадо

Селедка под шубой

Рекомендуем почитать:Все статьи

Как предотвратить и лечить запоры на кето-диете?

Кето-диета для похудения: сколько можно сбросить за месяц?

Тяга штанги к подбородку. Описание и техника выполнения

Французский жим. Описание и техника выполнения

Раздел:
Салаты

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров