Шоколадно-арахисовый смузи
Ингредиенты
| Ингредиент | Кол-во, гр | |
|---|---|---|
| Миндальное молоко (несладкое) | ||
| Какао-порошок | ||
| Арахисовая паста | ||
| Сливки 35% жирности | ||
| Вода | ||
| Стевия ?В рецепте используется подсластитель со сладостью по отношению к сахару 1:1 | по вкусу | |
| Выход продукта: | 570 мл | |
| Сбросить по умолчанию | ||
| Добавить блюдо в меню | ||
Время на приготовление
| 1 мин | ||
1 мин | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| Белки | 2.4 гр |
| Жиры | 7.2 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 1.8 гр |
| Калории | 78 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.6 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 15.3 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.12 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 2 309 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (2) | |
| |
Витамины на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальное молоко (несладкое): 83% ◦ Арахисовая паста: 15% ◦ Сливки 35% жирности: 2% E | 21214621? |
| iИз каких продуктов: ◦ Сливки 35% жирности: 86% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 14% A | 13173016? |
| iИз каких продуктов: ◦ Сливки 35% жирности: 50% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 30% ◦ Какао-порошок: 10% ◦ Арахисовая паста: 10% B2 | 78156? |
| iИз каких продуктов: ◦ Арахисовая паста: 83% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 7% ◦ Какао-порошок: 7% ◦ Сливки 35% жирности: 2% B3 | 56105? |
Минералы на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальное молоко (несладкое): 86% ◦ Сливки 35% жирности: 8% ◦ Какао-порошок: 4% ◦ Арахисовая паста: 3% Кальций | 9999? |
| iИз каких продуктов: ◦ Какао-порошок: 50% ◦ Арахисовая паста: 50% Марганец | 9111410? |
| iИз каких продуктов: ◦ Какао-порошок: 62% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 21% ◦ Арахисовая паста: 17% Железо | 7362? |
| iИз каких продуктов: ◦ Арахисовая паста: 100% Медь | 77146? |
| iИз каких продуктов: ◦ Какао-порошок: 44% ◦ Арахисовая паста: 42% ◦ Сливки 35% жирности: 14% Фосфор | 6696? |
| iИз каких продуктов: ◦ Какао-порошок: 59% ◦ Арахисовая паста: 40% Магний | 57176? |
Липиды на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Арахисовая паста Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 288416856? |
| iИз каких продуктов: ◦ Сливки 35% жирности: 87% ◦ Арахисовая паста: 13% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 18182818? |
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальное молоко (несладкое): 93% ◦ Сливки 35% жирности: 5% ◦ Арахисовая паста: 3% Олеиновая кислота (Омега-9) | 11131912? |
| iИз каких продуктов: ◦ Арахисовая паста Линолевая кислота (Омега-6) | 57116? |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Инвентарь: Блендер
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 1 л 111 мл ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 2 (1 порция ≈ 285 гр)
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Миндальное молоко (несладкое), Какао-порошок, Арахисовая паста, Сливки 35% жирности, Вода, Стевия
Взбить блендером: 1 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Поместите все ингредиенты в чашу блендера:
- миндальное молоко без сахара – 240 мл;
- какао-порошок без сахара – 1 ст. л.;
- арахисовая паста комнатной температуры – 2 ст. л.;
- сливки 35% – 60 мл;
- лед – 225 г (1 чашка);
- Стевия – по вкусу.
Смешивайте все до получения однородной массы.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще сладкий:Больше рецептов
Еще смузи:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: