Источник здоровых жиров и белка, этот десерт низок по углеводам и сладок благодаря эритритолу и аллюлозе. Его насыщенный шоколадный вкус делает его идеальным лакомством для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Сливки 35% жирности | |||
| Желток яйца | |||
| Эритритол | |||
| Аллюлоза | |||
| Какао-порошок | |||
| Соль поваренная | |||
| Ваниль | |||
| Выход продукта: | 165 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 30 | ||
| 15 | ||
| 3 | ||
1 10 - 4 10 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 3.1 |
| Усваиваемые белки | 1.4 |
| Жиры | 25.9 |
| Чистые углеводы | 2.4 |
| Калории | 225 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0.7 |
| Гликемическая нагрузка | 0.1 |
| Инсулиновый индекс, II | 11.1 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.01 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 589 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 23% | 17% | 14% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (1) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,24
- Омега-61,26
- Омега-91,31
- Холестерин0,13
- Насыщенные жиры1,27
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 858585131?171 |
| Холестерин | 676767268?134 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 16483297?10 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 13201524117 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 710917?20 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5668?13 |
| DHA (Омега-3) | 55911?1 |
Подготовка кремовой смеси
В небольшой миске соедините желтки (40 г) с подсластителем (15 г) и взбейте венчиком, пока масса не побелеет и не станет немного воздушной.
Затем добавьте какао (5 г) и соль (0,3 г), тщательно перемешайте до получения однородной консистенции.
Далее влейте сливки 33% (90 г) комнатной температуры и снова перемешайте до гладкости.
Для аромата можно добавить ванильный экстракт (½ ч. л.).
Приготовление кето-карамели
В сковороде или сотейнике на среднем огне растопите эритритол (15 г), помешивая с помощью силиконовой лопатки. Он должен стать жидким и слегка золотистым.
Вместо эритритола можно использовать аллюлозу – она карамелизуется лучше.
Быстро разлейте карамель по дну формочек (стеклянных баночек, рамекенов или керамических форм) и дайте ей застыть.
Выпекание
Разлейте шоколадную смесь в подготовленные формочки с застывшей карамелью.
Если используете стеклянные баночки, плотно, но не туго (чтобы воздух мог выходить) закройте их крышками.
Разогрейте духовку до 150°C.
Поместите формочки с фланом в глубокий противень или большую жаропрочную форму. Налейте горячую воду в противень так, чтобы она доходила до середины высоты формочек. Это создаст водяную баню и обеспечит равномерное запекание.
Выпекайте десерт в течение 25-30 минут.
Проверяйте готовность термометром: температура в центре флана должна достигать 80°C.
После готовности аккуратно достаньте формочки и сразу же поместите их в ёмкость с ледяной водой. Оставьте на 15 минут, а затем переложите в холодильник минимум на 3 часа (лучше на ночь)
Перед подачей аккуратно проведите ножом по краю флана, переверните формочку на тарелку и дайте десерту «выпасть» вместе с карамельным сиропом.
Если карамель из эритритола затвердела слишком сильно, слегка подогрейте дно формочки перед подачей.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шоколадный флан", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шоколадный флан":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шоколадный флан", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.



















