Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Куриный бульон | |||
Креветки | |||
Кокосовое молоко (несладкое) | |||
Шиитаке грибы | |||
Кинза | |||
Рыбный соус | |||
Лайм | |||
Имбирь | |||
Эритритол | |||
Выход продукта: | 2 352 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
1 | ||
15 | ||
5 | ||
5 | ||
26 |
---|
Белки | 5.4 |
Усваиваемые белки | 4.2 |
Жиры | 4.7 |
Чистые углеводы | 1.3 |
Калории | 69 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.9 |
Гликемическая нагрузка | 0.3 |
Инсулиновый индекс, II | 15.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
Антиоксидантный, ORAC | 382 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
7% | 5% | 4% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
DHA (Омега-3) | 43437185? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 20202031? |
EPA (Омега-3) | 13132132? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
На сковороде разогрейте немного растительного масла. Добавьте свежий тертый имбирь (2 ст. л) и пасту карри (4 ч. л). Обжаривайте их на среднем огне в течение одной минуты. Это позволит раскрыть ароматы специй.
После этого влейте куриный бульон (1 л), добавьте рыбный соус (3 ст. л) и эритритол (1 ст. л).
Доведите смесь до кипения и готовьте на среднем огне около 15 минут.
Затем добавьте кокосовое молоко (400 мл), грибы шиитаке или шампиньоны (300 г) и продолжайте варить еще 5 минут.
Наконец, добавьте креветки (500 г) и готовьте еще 5 минут, пока они не станут розовыми и нежными.
Как только суп будет готов, снимите его с огня и добавьте свежую кинзу (небольшой пучок) и сок лайма (2 ст. л).
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Тайский суп с кокосовым молоком и креветками", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Тайский суп с кокосовым молоком и креветками":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Тайский суп с кокосовым молоком и креветками", если вы готовили по нему: