Источник белка и полезных жиров, этот теплый салат с куриной грудкой способствует поддержанию мышечной массы и улучшению обмена веществ. Богатый антиоксидантами и витаминами, он обладает насыщенным вкусом благодаря сочетанию оливкового масла, лимона и дижонской горчицы, что делает его идеальным для кето-диеты.
Сначала куриную грудку (100 г) необходимо замариновать в смеси растительного масла (40 мл), соевого соуса (30 мл) и черного перца.
Дайте мясу настояться в маринаде 20-30 минут.
Приготовление соуса
В маленькой миске соедините один яичный желток, дижонскую горчицу (20 г), сок лимона (из лимона весом 30 г) и одну столовую ложку растительного масла.
Взбивайте смесь венчиком до получения однородной консистенции.
Постепенно добавляйте растительное масло (60-80 мл) тонкой струйкой, продолжая мешать, пока не получится устойчивая эмульсия.
По сути это приготовление домашнего майонеза. Вместо венчика можно воспользоваться блендером, чтобы результат был более предсказуемым. Рецепт такого домашнего майонеза прикреплен ниже.
Затем приправьте соус трюфельной пастой (15 г), солью (5 г), сахаром (5 г) и перцем (2 г).
Приготовление салата
Салат романо мини (1 шт.) нужно разрезать пополам вдоль и приправить солью и перцем.
Куриную грудку обжарьте на сухой сковороде до золотистой корочки с обеих сторон. После этого добавьте сливочное масло (50 г) и продолжайте готовить, поливая грудку растопленным маслом до полуготовности.
Заверните курицу в фольгу и дайте ей отдохнуть в течение 15 минут.
Салат романо обжарьте на раскаленной сковороде срезом вниз до появления золотистой корочки.
При подаче на стол украсьте салат тертым сыром пармезан (10 г) и луком фри (30 г).
Только проверенная и подтвержденная исследованиями, физиологией и биохимией информация о вашем здоровье.
Почему возникает заболевание, как излечиться с помощью правильного питания, витаминов и минералов, какие терапевтические дозы принимать, какое питание самое правильное для вашего здоровья. Какие обследования проводить и как интерпретировать результаты.
В настройках дополнительно можно подключить знания по ГНМ и гомеопатии.
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает. Подробнее
