Запеканка из цветной капусты с мидиями

Мидии и яйца дают блюду полноценный белок, а цветная капуста создаёт нежную основу. Миндальная мука заменяет манную крупу, сохраняя плотную слоистую текстуру запеканки.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
556
Порций: 6 (1 порция ≈ 311 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Цветная капуста, Мидии, Яйцо, Репчатый лук, Сливочное масло, Миндальная мука, Оливковое масло, Соль поваренная, Чёрный перец
Взбить миксером: 8 мин. Дать постоять: 30 мин. Варить: 10 мин. Охладить: 5 мин. Варить: 15 мин. Смешать: 8 мин. Нарезать: 10 мин. Жарить: 10 мин. Жарить: 8 мин. Смешать: 8 мин. Выпекать в духовке: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Взбейте 150 г яйца (250 г) с миндальной мукой (40 г) и оставьте на 30 минут.

Сварите оставшиеся 100 г яйца в кипящей воде 10 минут, остудите и нарежьте кубиками.

Разберите цветную капусту (800 г) на соцветия, отварите в подсоленной воде 15 минут и разомните в пюре.

Нарежьте репчатый лук (200 г) полукольцами и обжарьте на оливковом масле (20 г) 10 минут до мягкости. Нарежьте мидии (500 г) на 2–4 части и обжарьте вместе с луком ещё 8 минут.

Смешайте мидии с луком, варёным яйцом, солью поваренной (4 г) и чёрным перцем (1 г). Соедините цветную капусту с яично-миндальной смесью.

Смажьте форму сливочным маслом (50 г), выложите половину капустной основы, распределите начинку и накройте оставшейся основой. Разложите сверху кусочки оставшегося масла и запекайте при 185 °C 30 минут.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из цветной капусты с мидиями", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $9
Промокоды для iHerb (8)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

Действует до 09.09.2026

30th Anniversary Savings Event by Country - Up to 30% off

United States, Canada, South Korea, Taiwan, Hong Kong, Singapore, Australia, Oceania, Ukraine, CIS, Rest of the world Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Овощная запеканка с грибами
Рецепты на кето: Овощная запеканка с грибамиДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Овощная запеканка с семенами подсолнечника
Веганские блюдаРецепты на кето: Овощная запеканка с семенами подсолнечникаДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Овощная запеканка с сосисками
Рецепты на кето: Овощная запеканка с сосискамиДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Томленая курица с авокадо и капустой
Рецепты на кето: Томленая курица с авокадо и капустойСредняяТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из брокколи с творогом и сметаной
Рецепты на кето: Запеканка из брокколи с творогом и сметанойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из брокколи со сладким перцем
Рецепты на кето: Запеканка из брокколи со сладким перцемДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из тыквы с вином и сыром
Рецепты на кето: Запеканка из тыквы с вином и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из цветной, брюссельской капусты и брокколи
Рецепты на кето: Запеканка из цветной, брюссельской капусты и брокколиДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Гратен с морепродуктами
Рецепты на кето: Гратен с морепродуктамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из рыбы со свеклой
Рецепты на кето: Запеканка из рыбы со свеклойДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Запеканка с мидиями и цветной капустой
Рецепты на кето: Запеканка с мидиями и цветной капустойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Рыбное суфле со сладким перцем
Рецепты на кето: Рыбное суфле со сладким перцемБлендерДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоКислыйСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Чермола — маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Чермола — маринад для рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса