Запеканка из пикши с брокколи и цветной капустой

Пикша даёт нежный полноценный белок, а брокколи и цветная капуста добавляют клетчатку и объём без картофеля. Сметанная заливка делает запеканку сочной, с мягким рыбным вкусом и лёгкой горчично-лимонной ноткой.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
909
Порций: 6 (1 порция ≈ 290 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Пикша, Брокколи, Цветная капуста, Сметана 30%, Яйцо, Лимонный сок, Горчица (без сахара), Чёрный перец, Соль поваренная
Жарить: 15 мин. Выпекать в духовке: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разберите брокколи (500 г) и цветную капусту (300 г) на небольшие соцветия, отварите их 4–5 минут и обсушите. Нарежьте пикшу (500 г) порционными кусочками.

Смешайте сметану 30% (250 г), яйцо (100 г), горчицу (без сахара) (30 г) и лимонный сок (60 г), приправьте солью поваренной (по вкусу) и черным перцем (по вкусу).

Выложите пикшу, брокколи и цветную капусту в форму, залейте смесью и запекайте при 180 °C около 30 минут.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из пикши с брокколи и цветной капустой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще теплый:Больше рецептов
Запеканка из красной рыбы с камбалой
Рецепты на кето: Запеканка из красной рыбы с камбалойДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Запеканка из минтая с овощами и сыром
Рецепты на кето: Запеканка из минтая с овощами и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из тиляпии с анчоусами и творогом
Рецепты на кето: Запеканка из тиляпии с анчоусами и творогомДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка с минтаем по-гречески
Рецепты на кето: Запеканка с минтаем по-греческиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из морского языка с овощами
Рецепты на кето: Запеканка из морского языка с овощамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из морского языка с шампиньонами
Рецепты на кето: Запеканка из морского языка с шампиньонамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из трески с грибами
Рецепты на кето: Запеканка из трески с грибамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из трески с креветками и травами
Рецепты на кето: Запеканка из трески с креветками и травамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Запеканка из судака
Рецепты на кето: Запеканка из судакаДуховкаПростоТеплый1 / 4
Креветки с чесноком и салями
Рецепты на кето: Креветки с чесноком и салямиПростоОстрый1 / 4
Террин из краба и креветок с карри
Рецепты на кето: Террин из краба и креветок с карриПростоОхлажденные1 / 4
Чёрные кальмары
Рецепты на кето: Чёрные кальмарыПростоОхлажденные1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса