Запеканка из пикши с брокколи и цветной капустой

Пикша даёт нежный полноценный белок, а брокколи и цветная капуста добавляют клетчатку и объём без картофеля. Сметанная заливка делает запеканку сочной, с мягким рыбным вкусом и лёгкой горчично-лимонной ноткой.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
909
Порций: 6 (1 порция ≈ 290 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок:
Пикша, Брокколи, Цветная капуста, Сметана 30%, Яйцо, Лимонный сок, Горчица (без сахара), Чёрный перец, Соль поваренная
Варить: 5 мин. Нарезать: 5 мин. Смешать: 5 мин. Выпекать: 30 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Разберите брокколи (500 г) и цветную капусту (300 г) на небольшие соцветия, отварите их 4–5 минут и обсушите. Нарежьте пикшу (500 г) порционными кусочками.

Смешайте сметану 30% (250 г), яйцо (100 г), горчицу (без сахара) (30 г) и лимонный сок (60 г), приправьте солью поваренной (по вкусу) и черным перцем (по вкусу).

Выложите пикшу, брокколи и цветную капусту в форму, залейте смесью и запекайте при 180 °C около 30 минут.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из пикши с брокколи и цветной капустой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Еще теплый:Больше рецептов
Грибы жареные со сметаной
Рецепты на кето: Грибы жареные со сметанойПростоТеплый1 / 4
Индейка, запечённая со сметаной и сыром
Рецепты на кето: Индейка, запечённая со сметаной и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Омлет из цуккини с палтусом, каперсами и шпинатом
Рецепты на кето: Омлет из цуккини с палтусом, каперсами и шпинатомМиксерДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветками
Рецепты на кето: Тыквенно-морковный суп-пюре с кокосовым молоком и креветкамиБлендерПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из индейки в йогурте
Рецепты на кето: Запеканка из индейки в йогуртеСредняя1 / 4
Запеканка из индейки с брокколи в сметане
Рецепты на кето: Запеканка из индейки с брокколи в сметанеДуховкаПросто1 / 4
Запеканка из кабачков с тыквой
Рецепты на кето: Запеканка из кабачков с тыквойМиксерДуховкаОчень простоТеплый1 / 4
Запеканка с треской и цветной капустой
Рецепты на кето: Запеканка с треской и цветной капустойБлендерСредняя1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Мидии в томатно-чесночном соусе
Рецепты на кето: Мидии в томатно-чесночном соусеМиксерДуховкаОчень просто1 / 4
Навага под майонезом из цветной капусты
Рецепты на кето: Навага под майонезом из цветной капустыМиксерДуховкаПросто1 / 4
Рыба под ореховым соусом баже
Веганские блюдаРецепты на кето: Рыба под ореховым соусом бажеДуховкаБлендерПросто1 / 4
Сациви из рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Сациви из рыбыБлендерМиксерПросто1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоКислыйСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Чермола — маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Чермола — маринад для рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса