Запеканка из сибаса с кольраби
Сибас даёт полноценный белок, а кольраби и томат добавляют клетчатку, витамин C и сочность. Запеканка получается ароматной, с лёгкой остротой, свежестью укропа и мягкой текстурой овощей.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
1 кг 538 грамм
Порций: 6 (1 порция ≈ 264 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Полноценный белок: ✔
Нарежьте филе сибаса (900 г) и кольраби (400 г). Отварите кольраби 10 минут и слейте воду.
Нарежьте помидор (100 г), острый перец (чили) (10 г) и зеленый лук (20 г), измельчите чеснок (10 г), добавьте укроп (15 г), лимон (30 г) и оливковое масло (80 г). Прогрейте смесь 6 минут.
Выложите сибас и кольраби в форму, залейте овощным соусом, добавьте соль поваренную (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу), затем посыпьте миндальной мукой (20 г).
Запекайте 35 минут при 200 °C.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из сибаса с кольраби", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.75
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.52
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Купить
≈ $26.1
Промокоды для iHerb (9)
Еще теплый:Больше рецептов
Еще запеканка:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьи
Поделиться: