Запеканка из сибаса с кольраби

Сибас даёт полноценный белок, а кольраби и томат добавляют клетчатку, витамин C и сочность. Запеканка получается ароматной, с лёгкой остротой, свежестью укропа и мягкой текстурой овощей.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
1 кг 538 грамм
Порций: 6 (1 порция ≈ 264 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Полноценный белок:
Сибас, Кольраби, Помидор, Оливковое масло, Лимон, Зеленый лук, Миндальная мука, Укроп, Острый перец (чили), Чеснок, Соль поваренная, Чёрный перец
Жарить: 20 мин. Выпекать в духовке: 35 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Нарежьте филе сибаса (900 г) и кольраби (400 г). Отварите кольраби 10 минут и слейте воду.

Нарежьте помидор (100 г), острый перец (чили) (10 г) и зеленый лук (20 г), измельчите чеснок (10 г), добавьте укроп (15 г), лимон (30 г) и оливковое масло (80 г). Прогрейте смесь 6 минут.

Выложите сибас и кольраби в форму, залейте овощным соусом, добавьте соль поваренную (по вкусу) и чёрный перец (по вкусу), затем посыпьте миндальной мукой (20 г).

Запекайте 35 минут при 200 °C.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из сибаса с кольраби", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $9
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.83
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Купить
≈ $26.85
Промокоды для iHerb (7)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще теплый:Больше рецептов
Запеканка из сладкого перца
Рецепты на кето: Запеканка из сладкого перцаДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из цуккини с брынзой
Рецепты на кето: Запеканка из цуккини с брынзойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Паровой пудинг из эндивия
Рецепты на кето: Паровой пудинг из эндивияДуховкаПростоТеплый1 / 4
Помидоры, фаршированные грибной начинкой
Веганские блюдаРецепты на кето: Помидоры, фаршированные грибной начинкойДуховкаПростоТеплый1 / 4
Еще запеканка:Больше рецептов
Запеканка из белой рыбы с креветками
Рецепты на кето: Запеканка из белой рыбы с креветкамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из мидий с травами
Рецепты на кето: Запеканка из мидий с травамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из шпината с яйцом
Рецепты на кето: Запеканка из шпината с яйцомДуховкаПростоТеплый1 / 4
Рыбная запеканка с луком, морковью и сыром
Рецепты на кето: Рыбная запеканка с луком, морковью и сыромДуховкаПростоТеплый1 / 4
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Жюльен с креветками
Рецепты на кето: Жюльен с креветкамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из красной рыбы с камбалой
Рецепты на кето: Запеканка из красной рыбы с камбалойДуховкаСредняяТеплый1 / 4
Запеканка из морского языка с овощами
Рецепты на кето: Запеканка из морского языка с овощамиДуховкаПростоТеплый1 / 4
Запеканка из тиляпии с анчоусами и творогом
Рецепты на кето: Запеканка из тиляпии с анчоусами и творогомДуховкаПростоТеплый1 / 4
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов
Рецепты на кето: Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктовПростоСладкий1 / 4
Маринад для рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для рыбыОчень просто1 / 4
Маринад для филе
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для филеПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса