Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Гималайская соль | |||
Чеснок | |||
Болгарский перец | |||
Помидор | |||
Огурцы | |||
Лайм | |||
Оливковое масло | |||
Базилик | |||
Острый перец (чили) | |||
Авокадо | |||
Выход продукта: | 1 067 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
5 | ||
1 | ||
5 | ||
1 25 |
---|
Белки | 1.4 |
Жиры | 6 |
Чистые углеводы | 3.1 |
Калории | 79 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 17.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.9 |
Инсулиновый индекс, II | 11.4 |
Воспалительный индекс, DII | -0.65 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 438 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
8% | 6% | 5% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Нет нутриентов с РДН более 1% |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Очистите помидоры (3 шт) и огурец (1 шт) от кожуры.
Далее почистите и нарежьте приготовленные овощи и все остальные ингредиенты, чтобы их было удобно помещать в блендер:
При этом более тонко нарежьте половину огурца, сладкого перца и острого перца.
Поместите в блендер все подготовленные компоненты, кроме тех, что нарезали более мелко. Также добавьте сок одного лайма и немного соли. И измельчите до получения однородной массы.
Если вы предпочитаете более гладкую консистенцию, можете процедить гаспачо через мелкое сито.
Подавайте гаспачо хорошо охлажденным.
При подаче добавьте:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Зеленый гаспачо с авокадо", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Зеленый гаспачо с авокадо":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Зеленый гаспачо с авокадо", если вы готовили по нему: