Ouăle sunt un aliment ideal pentru dieta keto datorită conținutului ridicat de proteine, grăsimi sănătoase și cantității minime de carbohidrați. Sunt incredibil de versatile și pot fi folosite în diverse preparate, cum ar fi omlete, ouă prăjite, caserole și produse de patiserie prietenoase cu dieta keto. Preparatele din ouă ajută la menținerea senzației de sațietate și furnizează organismului nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele B și D, precum și minerale precum fierul și zincul.
Din ouă
Numărul rețetelor găsite: 33
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă este bogată în vitamine și minerale care susțin sănătatea. Gustul delicat al puiului, combinat cu textura ouălor, o face ideală pentru un mic dejun consistent.
Cuptor
simplu
3 porții
| Ciorbă de pui | 250 | |
| Ouă | 3 buc. | |
| Pui | 70 | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| 473 | ||
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 10 |
| A coace în cuptor | 45 |
1 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă asigură sațietate și susține nivelul de energie. Gustul delicat al curcanului și oului o face ideală pentru mic dejun sau prânz ușor.
Sous-vide
simplu
3 porții
| Ciorbă de pui | 250 | |
| Ouă | 3 buc. | |
| Curcan | 70 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 470 | ||
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 10 |
| Gătire la sous-vide. | 1 |
1 15 | |
|---|---|
Din ouăGustări
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la reducerea inflamațiilor. Gustul răcoritor de lămâie și mărar îl face ideal pentru o gustare ușoară.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Ton | 30 | |
| Mărar | 5 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Lămâie | pe gust | |
| 135 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 10 |
| Răcoriți | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
30 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest rulou cu ou și ton susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul delicat al brânzei și prospețimea mărarului îl fac ideal pentru o gustare ușoară.
Mixer
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Ton | 70 | |
| Lapte | 2 lingură | |
| Brânză moale | 1.1 lingură | |
| Mărar | 5 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 230 | ||
| A se bate cu mixerul | 5 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Prăjire | 5 |
| 2 | |
| Preparare | 5 |
18 - 20 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă cu dovlecel este bogată în vitamine și minerale, are un gust delicat și este perfectă pentru mic dejun sau o gustare ușoară.
simplu
Ingrediente
| Dovlecei | 1/2 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Roșie | 1/2 buc. | |
| Brânză | 1.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 285 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 3 |
| Prăjire | 7 |
| Stingere | 3 |
23 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în antioxidanți și fibre datorită vinetei și roșiilor. Gustul său proaspăt, îmbogățit cu verdeață și condimente, îl face ideal pentru un mic dejun ușor și hrănitor.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Vinete | 1/4 buc. | |
| Roșie | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Ceapă verde | 1.4 buc. | |
| Pătrunjel | 6 | |
| Menta | 0.60 | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Pătrunjel | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 252.2 | ||
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Prăjire | 7 |
| Stingere | 6 |
26 | |
|---|---|
Din ouăOmletă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în vitamine și minerale datorită legumelor și condimentelor. Gustul și aroma sa vibrantă îl fac ideal pentru mic dejun sau o cină ușoară.
simplu
2 porții
| Dovleac | 150 | |
| Ciupercă | 7.5 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Sparanghel | 5.3 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 636.9 | ||
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Stingere | 10 |
| Prăjire | 5 |
30 | |
|---|---|
Din ouăGustări
Sursa de grăsimi sănătoase și proteine, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la sațietate. Gustul cremos al avocado-ului și somonului, combinat cu oul, creează o combinație armonioasă și rafinată.
simplu
Ingrediente
| Avocado | 1 buc. | |
| Somon | 60 | |
| Brânză de vaci | 2.8 lingură | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Pâine de in | 20 | |
| 380 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 10 |
20 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă este bogată în vitamine și antioxidanți datorită roșiilor și rucola. Textura cremoasă a smântânii și gustul sărat al parmezanului o fac un preparat gustos și sățios. Perfectă pentru mic dejun sau prânz ușor.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Roșie | 1/2 buc. | |
| Smântână | 2 lingură | |
| Rucola | 30 | |
| Parmezan | 1 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 235 | ||
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 8 |
| Preparare | 5 |
23 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase, ouăle poșate sous-vide susțin sănătatea creierului și a sistemului cardiovascular. Textura delicată și gustul bogat le fac o completare ideală pentru orice fel de mâncare.
Sous-vide
simplu
3 porții
| Ouă | 6 buc. | |
| 300 | ||
| Preparare | 10 |
| Gătire la sous-vide. | 45 |
55 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă este bogată în vitamine și minerale datorită spanacului și roșiilor uscate. Gustul vibrant de curry și lime conferă preparatului unicitate, fiind perfect pentru mic dejun sau o cină ușoară.
Blender
simplu
Ingrediente
| Ouă | 3 buc. | |
| Roșii uscate | 8.3 lingură | |
| Spanac | 30 | |
| Lămâie verde | 1/4 buc. | |
| Ulei de susan | 1 lingură | |
| Curry | 1 c.l. | |
| Cimbru | 2 | |
| Cimbru proaspăt | 1 | |
| Zest de lime | 1/2 c.l. | |
| Ierburi provençale ↺ | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 272.2 | ||
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Prăjire | 8 |
| Preparare | 3 |
16 | |
|---|---|
Din ouă
Sursa vitaminelor A și C, omleta este bogată în proteine și grăsimi sănătoase, ceea ce contribuie la menținerea energiei și sațietății. Gustul delicat al dovleacului și vaniliei, combinat cu laptele de migdale, creează un preparat armonios.
Blender
simplu
Ingrediente
| Dovleac | 100 | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Vanilie | 1/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Ardei bulgăresc | pe gust | |
| 255.5 | ||
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Prăjire | 10 |
| 5 | |
15 - 20 | |
|---|---|
Din ouă
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în vitamine și minerale datorită dovleacului și ciupercilor. Gustul său bogat și aroma ierburilor îl fac ideal pentru mic dejun sau o cină ușoară.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Ciupercă | 5 buc. | |
| Dovleac | 100 | |
| Ceapă roșie | 1/4 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Pătrunjel | 7 | |
| Salvie | 1.5 c.l. | |
| Cimbru | 2/3 c.l. | |
| Nucșoară | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 349.5 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 5 |
| Stingere | 7 |
| Stingere | 6 |
28 | |
|---|---|
Din ouă
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în vitamine și minerale datorită păstarnacului și pătrunjelului. Are un gust bogat datorită măslinelor și icrelor, fiind ideal pentru un mic dejun sățios.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 3 buc. | |
| Pasternak | 8.3 lingură | |
| Măsline | 6 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Caviar de stiucă | 1 lingură | |
| Pătrunjel | 7 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Cimbru | 1.1 lingură | |
| Ardei iute (chili) | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 327 | ||
| Tăiați | 10 |
| Stingere | 5 |
| Stingere | 10 |
| Preparare | 2 |
27 | |
|---|---|
Din ouă
Sursa de fibre și antioxidanți, această omletă susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Gustul delicat al țelinei și al măslinelor se îmbină armonios cu ierburile aromatice, creând un preparat hrănitor și sățios.
Blender
simplu
Ingrediente
| Țelină | 1/3 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 2 lingură | |
| Măsline | 6 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Busuioc | 5 | |
| Oregano | 1/8 c.l. | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 275.3 | ||
| Tăiați | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Stingere | 15 |
| Gătire | 15 |
43 | |
|---|---|
Afișează mai mult