Ouăle sunt un aliment ideal pentru dieta keto datorită conținutului ridicat de proteine, grăsimi sănătoase și cantității minime de carbohidrați. Sunt incredibil de versatile și pot fi folosite în diverse preparate, cum ar fi omlete, ouă prăjite, caserole și produse de patiserie prietenoase cu dieta keto. Preparatele din ouă ajută la menținerea senzației de sațietate și furnizează organismului nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele B și D, precum și minerale precum fierul și zincul.
Din ouă
Numărul rețetelor găsite: 38
Din ouăOmletă
Sursa de grăsimi sănătoase și proteine, acest preparat susține sistemul cardiovascular și contribuie la sațietate. Gustul delicat al avocado-ului combinat cu oul creează o delicatesă armonioasă și hrănitoare.
Cuptor
foarte simplu
Ingrediente
| Avocado | 3/4 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Ierburi provençale ↺ | pe gust | |
| 250 | ||
| Tăiați | 5 |
| Coacere | 15 |
20 | |
|---|---|
Din ouăGustăriOmletă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest rulou combină gustul bogat al tonului cu prospețimea roșiei. Ideal pentru menținerea energiei și sănătății, este bogat în vitamine și minerale.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 1 buc. | |
| Ton | 30 | |
| Roșie | 1/4 buc. | |
| Salata Romaine | 1/8 buc. | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 3/4 c.l. | |
| Ghee | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 125 | ||
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 10 |
20 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest rulou susține sănătatea inimii și a creierului. Legumele proaspete adaugă fibre și vitamine, iar uleiul ghee oferă un gust bogat. Ideal pentru dieta keto.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 3 buc. | |
| Somon | 80 | |
| Castraveți | 1/2 buc. | |
| Redusca | 1.3 buc. | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Ghee | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 340 | ||
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 8 |
| Tăiați | 5 |
18 | |
|---|---|
Din ouăCarne tocatăOmletă
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea mușchilor și contribuie la sațietate. Usturoiul și ceapa adaugă antioxidanți și aromă, făcându-l gustos și hrănitor.
simplu
3 porții
| Ouă | 3 buc. | |
| Carnea de porc | 300 | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Ghee | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 520 | ||
| Preparare | 5 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Prăjire | 8 |
| Prăjire | 8 |
| Preparare | 5 |
29 | |
|---|---|
Din ouă
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la sațietate. Gustul delicat al ouălor combinat cu uleiul de măsline creează o gustare armonioasă și hrănitoare.
Gustări
Blender
foarte simplu
3 porții
| Ouă | 6 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 330.7 | ||
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 10 |
25 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă este bogată în vitamine și minerale care susțin sănătatea. Gustul delicat al puiului, combinat cu textura ouălor, o face ideală pentru un mic dejun consistent.
Cuptor
simplu
3 porții
| Ciorbă de pui | 250 | |
| Ouă | 3 buc. | |
| Pui | 70 | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| 473 | ||
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 10 |
| A coace în cuptor | 45 |
1 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă asigură sațietate și susține nivelul de energie. Gustul delicat al curcanului și oului o face ideală pentru mic dejun sau prânz ușor.
Sous-vide
simplu
3 porții
| Ciorbă de pui | 250 | |
| Ouă | 3 buc. | |
| Curcan | 70 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 470 | ||
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 10 |
| Gătire la sous-vide. | 1 |
1 15 | |
|---|---|
Din ouăGustăriRefrigerate
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la reducerea inflamațiilor. Gustul răcoritor de lămâie și mărar îl face ideal pentru o gustare ușoară.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Ton | 30 | |
| Mărar | 5 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Lămâie | pe gust | |
| 135 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 10 |
| Răcoriți | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
30 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest rulou cu ou și ton susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul delicat al brânzei și prospețimea mărarului îl fac ideal pentru o gustare ușoară.
Mixer
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Ton | 70 | |
| Lapte | 2 lingură | |
| Brânză moale | 1.1 lingură | |
| Mărar | 5 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 230 | ||
| A se bate cu mixerul | 5 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Prăjire | 5 |
| 2 | |
| Preparare | 5 |
18 - 20 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă cu dovlecel este bogată în vitamine și minerale, are un gust delicat și este perfectă pentru mic dejun sau o gustare ușoară.
simplu
Ingrediente
| Dovlecei | 1/2 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Roșie | 1/2 buc. | |
| Brânză | 1.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 285 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 3 |
| Prăjire | 7 |
| Stingere | 3 |
23 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în antioxidanți și fibre datorită vinetei și roșiilor. Gustul său proaspăt, îmbogățit cu verdeață și condimente, îl face ideal pentru un mic dejun ușor și hrănitor.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Vinete | 1/4 buc. | |
| Roșie | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Ceapă verde | 1.4 buc. | |
| Pătrunjel | 6 | |
| Menta | 0.60 | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Pătrunjel | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 252.2 | ||
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Prăjire | 7 |
| Stingere | 6 |
26 | |
|---|---|
Din ouăOmletă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în vitamine și minerale datorită legumelor și condimentelor. Gustul și aroma sa vibrantă îl fac ideal pentru mic dejun sau o cină ușoară.
simplu
2 porții
| Dovleac | 150 | |
| Ciupercă | 7.5 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Sparanghel | 5.3 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 636.9 | ||
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Stingere | 10 |
| Prăjire | 5 |
30 | |
|---|---|
Din ouăGustări
Sursa de grăsimi sănătoase și proteine, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la sațietate. Gustul cremos al avocado-ului și somonului, combinat cu oul, creează o combinație armonioasă și rafinată.
simplu
Ingrediente
| Avocado | 1 buc. | |
| Somon | 60 | |
| Brânză de vaci | 2.8 lingură | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Pâine de in | 20 | |
| 380 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 10 |
20 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această omletă este bogată în vitamine și antioxidanți datorită roșiilor și rucola. Textura cremoasă a smântânii și gustul sărat al parmezanului o fac un preparat gustos și sățios. Perfectă pentru mic dejun sau prânz ușor.
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Roșie | 1/2 buc. | |
| Smântână | 2 lingură | |
| Rucola | 30 | |
| Parmezan | 1 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 235 | ||
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 8 |
| Preparare | 5 |
23 | |
|---|---|
Din ouă
Sursă de proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase, ouăle poșate sous-vide susțin sănătatea creierului și a sistemului cardiovascular. Textura delicată și gustul bogat le fac o completare ideală pentru orice fel de mâncare.
Sous-vide
simplu
3 porții
| Ouă | 6 buc. | |
| 300 | ||
| Preparare | 10 |
| Gătire la sous-vide. | 45 |
55 | |
|---|---|
Afișează mai mult