Sandviș cu avocado, feta, rodie

O sursă de grăsimi sănătoase, fibre și antioxidanți, acest sandwich combină textura cremoasă a avocado-ului cu sărătura brânzei feta și dulceața rodiei, creând un preparat armonios și bogat.

Ingrediente

	Ingredient	Cant, gr
	Avocado
	Pâine de in
	Brânză feta
	Rodie
	Ulei de măsline

	Output produsului:	215
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

15
	Prăjire	5
	Tăiați	5
	Preparare	5

Macroelemente în 100 g

	100 g
Proteine	7.2
Proteinele asimilate	5
Grăsimi	20
Carbohidrați simpli	3.7
Calorii	231 kcal
Indici
Indexul glicemic	11.7
Încărcare glicemică	0.7
Indexul glicemic, II	16.6
Indexul inflamator, DII	-0.36
Antioxidant, ORAC	2 972

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
24%	17%	14%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
U	????11
B5	21211835111
B6	1919134181
B2	1922184181
B12	14141312111
E	1313132821
B9	1313926135
B7	1313113221
K	10131322102
B1	8971751
B4 (Colina)	7991642
B3	7861561
C	6872311
B8 (Inozitol)	5551141
B15	5529?1

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fitoestrogeni	2 0201 2121 21230 2971 212202
Prebiotice	585858116?58
Fosfor	22222231168
Luptă	19191939?6
Fibre	15232023?14
Mangan	14181621146
Cuprul	1414122884
Fierul	14641172
Seleniul	1414132682
Zinc	1216122633
Magneziul	1216144096
Sodiu	12121223116
Potasiul	1013121597
Calciul	10101010109
Clor	10101012103
Probiotice	77714?1
Glutation	66132631
Iod	553841

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	13920215824611174
Acidul oleic (Omega-9)	27343149?38
Colesterol	24242497?48
Acidul linoleic (Omega-6)	79916?19
Acid palmitic (saturată)	66610?13

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Lizin	913132663
Triptofan	811112741
Metionină	7991975
Treonină	68816??

Colecție de rețete pentru sănătatea glandei tiroide Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto	?
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Încă gustări:Mai multe rețete

Pate de ficat cu gem de merișor

Sandviș cald cu curcan, roșii și brânză

Sandviș cu ton, castravete și ou.

Sandwich Feta-roșii-avocado

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Ce băuturi sunt permise în post intermitent (PI, PG)

Cum să construiești un antrenament eficient pentru mușchii deltoizi

Dieta keto pentru slăbire: cât poți pierde într-o lună?

Tracțiunea blocului superior. Descriere și tehnica de execuție

Secțiune:
Sandvișuri

Distribuiți:

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi