Cheesecake din smântână cu zmeură
Ingredient | Cant, gr | |
---|---|---|
Făină sau fulgi de cocos | ||
Unt de unt | ||
Pudră de copt fără amidon | ||
Guma xantan | ||
Coacăze roșii | ||
Gelatin | ||
Smântână | ||
Smântână 30% | ||
Vanilie. | ||
Zmeură ? 1 buc ≈ 3 g 200 g ≈ 66.7 sho | ||
Output produsului: | 1 158 g | |
Resetați la setările implicite | ||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 min | ||
10 min | ||
30 min | ||
10 min | ||
10 min | ||
3 min | ||
5 h | ||
1 h 8 min - 6 h 8 min |
---|
Proteine | 4 g |
Grăsimi | 29 g |
Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 3.7 g |
Calorii | 311 kcal |
Indici | |
Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.5 |
Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 15.8 |
Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | 0 |
Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 547 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
32% | 23% | 19% |
972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
Recomandări (1) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
iDin ce produse: ◦ Smântână: 89% ◦ Unt de unt: 8% ◦ Smântână 30%: 3% A | 42549549? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 70% ◦ Smântână 30%: 26% ◦ Zmeură: 4% B2 | 17213816? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 53% ◦ Smântână 30%: 47% B12 | 8878? |
iDin ce produse: ◦ Zmeură: 67% ◦ Coacăze roșii: 26% ◦ Smântână: 3% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 3% C | 792783 |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 96% ◦ Unt de unt: 4% D | 77771 |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 44% ◦ Smântână 30%: 44% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 7% ◦ Zmeură: 4% B5 | 5594? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
iDin ce produse: ◦ Smântână: 69% ◦ Unt de unt: 15% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 10% ◦ Smântână 30%: 6% Acid palmitic (saturată) | 757511575? |
iDin ce produse: ◦ Zmeură Prebiotice | 12122312? |
iDin ce produse: ◦ Unt de unt: 86% ◦ Smântână: 14% Acid stearic (saturat) | 10131713? |
iDin ce produse: ◦ Zmeură: 55% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 41% ◦ Coacăze roșii: 5% Mangan | 9121411? |
iDin ce produse: ◦ Smântână 30%: 45% ◦ Smântână: 32% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 11% ◦ Zmeură: 8% ◦ Coacăze roșii: 3% ◦ Unt de unt: 2% Fosfor | 99139? |
iDin ce produse: ◦ Smântână Fluor | 88318? |
iDin ce produse: ◦ Smântână 30%: 50% ◦ Smântână: 37% ◦ Zmeură: 7% ◦ Coacăze roșii: 2% ◦ Unt de unt: 2% Calciul | 6666? |
iDin ce produse: ◦ Smântână: 43% ◦ Smântână 30%: 23% ◦ Zmeură: 14% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 12% ◦ Coacăze roșii: 7% Potasiul | 5786? |
iDin ce produse: ◦ Zmeură: 61% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 29% ◦ Coacăze roșii: 10% Fibre | 5777? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
iDin ce produse: ◦ Smântână: 86% ◦ Zmeură: 14% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 9131610? |
Blat
Pentru blat, amestecați toate ingredientele într-un bol:
- Fulgi de cocos (40 g);
- Făină de cocos (30 g);
- Ulei de cocos sau unt (50 g);
- Praf de copt (1/2 linguriță);
- Gomă xantan (1 g, sau înlocuiți cu un ou, albuș sau 1 lingură de semințe de in/psyllium).
Apoi, turnați compoziția obținută într-o tavă cu diametrul de 18 cm, tapetată cu hârtie de copt, și nivelați suprafața.
Puneți tava în cuptorul preîncălzit la 160 °C și coaceți timp de 10 minute.
După aceasta, reduceți temperatura la 120 °C și continuați coacerea încă 5–10 minute.
Când blatul este gata, scoateți-l din cuptor și lăsați să se răcească.
Crema
Înmuiați gelatina (20 g) în 120 ml de smântână 33–35% și lăsați timp de 20–30 de minute, pentru a se hidrata.
După ce gelatina s-a umflat, încălziți-o la bain-marie, pentru a se dizolva complet, apoi lăsați-o deoparte.
Într-un bol separat, bateți smântâna rece 33–35% (280 ml) împreună cu îndulcitorul (2 linguri) până obțineți o cremă groasă.
În alt vas, bateți de asemenea smântâna grasă (360 g) și adăugați-o la smântâna bătută.
În această compoziție, încorporați gelatina și extractul de vanilie (1 linguriță), continuând să bateți încă 2–3 minute.
Adăugați cu grijă zmeura spălată (200 g) în cremă și amestecați ușor.
Turnați compoziția obținută pe blatul răcit, nivelați suprafața și puneți în frigider timp de 4–5 ore pentru a se întări.
Înainte de servire, decorați cheesecake-ul cu coacăze (50 g).
Înainte de a deschide tava, puteți încălzi puțin exteriorul cu un uscător de păr, pentru a facilita procesul de scoatere a cheesecake-ului.
- Titlu ▶️
- Blat ▶️
- Crema ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️