Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Ouă | |||
Lapte | |||
Făină de migdale | |||
Ulei de măsline | |||
Sare de bucătărie | |||
Sare Himalayană | |||
Psyllium | |||
Guma xantan | |||
Oregano | |||
Pudră de usturoi | |||
Output produsului: | 455 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
35 | ||
50 |
---|
Proteine | 11.1 |
Proteinele asimilate | 8.9 |
Grăsimi | 27.5 |
Carbohidrați simpli | 2.4 |
Calorii | 310 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 9.2 |
Încărcare glicemică | 1.2 |
Indexul glicemic, II | 28.6 |
Indexul inflamator, DII | -0.10 |
Antioxidant, ORAC | 1 284 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
32% | 23% | 19% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Клетчатка | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul oleic (Omega-9) | 799990142? |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 185335106? |
Acidul linoleic (Omega-6) | 16222038? |
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 5759? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Într-un bol separat, amestecați toate ingredientele uscate:
- făină de migdale (100 g);
- psyllium (1 linguriță, la alegere);
- bicarbonat de sodiu (1 linguriță);
- gumă xantan (1 linguriță, la alegere);
- sare (un vârf de cuțit);
- oregano uscat (un vârf de cuțit, la alegere);
- usturoi măcinat (un vârf de cuțit, la alegere).
În alt recipient, combinați gălbenușurile de la 4 ouă cu laptele (100 ml) și uleiul vegetal (50 ml). Adăugați amestecul de ingrediente uscate și amestecați bine până obțineți o compoziție omogenă.
Se recomandă să scoateți ouăle din frigider din timp, pentru a ajunge la temperatura camerei. Acest lucru va ajuta la evitarea mirosului de ou în preparatul final.
Bateți albușurile într-un bol separat până obțineți vârfuri ferme. Apoi, adăugați cu grijă o treime din albușuri în aluat, folosind un mixer sau un tel pentru amestecare. Apoi, adăugați încă o treime din albușuri și încorporați-le cu grijă în aluat cu ajutorul unei spatule. La final, adăugați restul de albușuri și amestecați din nou cu grijă.
Turnați aluatul în forma pregătită și nivelați-l cu ajutorul unei spatule.
Dacă forma dumneavoastră de copt nu este din silicon, se recomandă să o tapetați cu hârtie de copt.
Coaceți pâinea în cuptorul preîncălzit timp de 30-40 de minute.
Pentru a verifica dacă este gata, folosiți un băț de lemn sau o scobitoare: aceasta ar trebui să iasă curată.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pâine din făină de migdale", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pâine din făină de migdale":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pâine din făină de migdale", dacă ai gătit conform lui: