Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest rulou cu ou și ton susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul delicat al brânzei și prospețimea mărarului îl fac ideal pentru o gustare ușoară.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Ton | |||
| Lapte | |||
| Brânză moale | |||
| Mărar | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Output produsului: | 230 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 5 | ||
18 - 20 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 16.6 |
| Proteinele asimilate | 16.5 |
| Grăsimi | 8.9 |
| Carbohidrați simpli | 1.2 |
| Calorii | 149 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 3.8 |
| Încărcare glicemică | 0.6 |
| Indexul glicemic, II | 28.8 |
| Indexul inflamator, DII | 0 |
| Antioxidant, ORAC | 308 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,26
- Omega-60,05
- Omega-919,46
- Colesterol0,19
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 949494376?188 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 47585384?65 |
| DHA (Omega-3) | 30305161?8 |
| Acid palmitic (saturată) | 20202031?40 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 175235104?10 |
| EPA (Omega-3) | 12122030?2 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Lizin | 6186861794322 |
| Triptofan | 567979198328 |
| Histidina | 507070145?35 |
| Metionină | 4966661374933 |
| Izoleucin | 4157571192914 |
| Treonină | 385353110?? |
| Leucin | 3752521103413 |
| Fenilalanină | 334646955719 |
| Valin | 32454595?15 |
| Alanina | 275555137?? |
| Tirozin | 213021753712 |
| Cisteină | 121515391510 |
| Selenocisteină | 1212112273 |
| Arginină | 1111112893 |
| Acid aspartic | 10121030?10 |
| Serina | 77512?2 |
| Glutamină | 6663061 |
Bateți ouăle (2 bucăți) cu lapte (30 ml) până obțineți un amestec omogen.
Apoi, încălziți tigaia și ungeți-o ușor cu ulei de măsline (1 linguriță).
Turnați amestecul de ouă în tigaie și gătiți clătita până devine aurie și complet gătită. După aceea, scoateți cu grijă clătita din tigaie și lăsați-o să se răcească puțin.
Când clătita s-a răcit, ungeți-o uniform cu brânză de vaci (20 g). Pe brânză adăugați ton (70 g), zdrobit anterior, și adăugați verdeață după gust.
Rulați cu grijă clătita, începând de la un capăt.
Pentru servire, tăiați ruloul în felii porționate.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Ruladă cu ou și ton", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ruladă cu ou și ton":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ruladă cu ou și ton", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
