Ruladă cu ou și ton
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Uitați-vă la altele din ouă:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Lapte | |||
| Ton | |||
| Brânză moale | |||
| Mărar | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Output produsului: | 230 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 5 | ||
18 - 20 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 16.6 |
| Proteinele asimilate | 16.5 |
| Grăsimi | 8.9 |
| Carbohidrați simpli | 1.2 |
| Calorii | 149 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 3.8 |
| Încărcare glicemică | 0.6 |
| Indexul glicemic, II | 28.8 |
| Indexul inflamator, DII | 0 |
| Antioxidant, ORAC | 308 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 47585383?65 |
| DHA (Omega-3) | 30305161?8 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 175235104?10 |
| EPA (Omega-3) | 12122030?2 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Marea Mediterană | |
Bateți ouăle (2 bucăți) cu lapte (30 ml) până obțineți un amestec omogen.
Apoi, încălziți tigaia și ungeți-o ușor cu ulei de măsline (1 linguriță).
Turnați amestecul de ouă în tigaie și gătiți clătita până devine aurie și complet gătită. După aceea, scoateți cu grijă clătita din tigaie și lăsați-o să se răcească puțin.
Când clătita s-a răcit, ungeți-o uniform cu brânză de vaci (20 g). Pe brânză adăugați ton (70 g), zdrobit anterior, și adăugați verdeață după gust.
Rulați cu grijă clătita, începând de la un capăt.
Pentru servire, tăiați ruloul în felii porționate.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Ruladă cu ou și ton", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ruladă cu ou și ton":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ruladă cu ou și ton", dacă ai gătit conform lui: