Salată Cobb cu sos ranch
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Piept de pui (file) | ||
| Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 150 g ≈ 3 sho | ||
| Bacon | ||
| Roșie ? 1 buc ≈ 90 g 90 g ≈ 1 sho | ||
| Avocado ? 1 buc ≈ 200 g 400 g ≈ 2 sho | ||
| Salata Romaine ? 1 buc ≈ 100 g 140 g ≈ 1.4 sho | ||
| Tofu din mătase | ||
| Ceapă verde | ||
| Output produsului: | 1 278 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 20 min | ||
| 10 min | ||
| 5 min | ||
| 10 min | ||
45 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 13.7 g |
| Grăsimi | 12.1 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 1.3 g |
| Calorii | 178 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.3 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 15.7 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.31 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 948 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Piept de pui (file): 52% ◦ Avocado: 30% ◦ Ouă: 7% ◦ Bacon: 4% ◦ Roșie: 4% ◦ Salata Romaine: 4% B6 | 21214514? |
| iDin ce produse: ◦ Salata Romaine: 46% ◦ Avocado: 27% ◦ Ceapă verde: 24% ◦ Roșie: 2% K | 20274427? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 47% ◦ Piept de pui (file): 29% ◦ Ouă: 19% ◦ Bacon: 2% B5 | 19193115? |
| iDin ce produse: ◦ Piept de pui (file): 68% ◦ Avocado: 22% ◦ Bacon: 6% ◦ Roșie: 2% ◦ Salata Romaine: 2% B3 | 15183114? |
| iDin ce produse: ◦ Salata Romaine: 74% ◦ Ceapă verde: 9% ◦ Ouă: 7% ◦ Bacon: 4% ◦ Roșie: 2% ◦ Avocado: 2% A | 14183217? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 60% ◦ Avocado: 32% ◦ Salata Romaine: 8% B7 | 13133311? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 40% ◦ Avocado: 27% ◦ Piept de pui (file): 20% ◦ Salata Romaine: 13% B2 | 12142511? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 49% ◦ Piept de pui (file): 32% ◦ Avocado: 7% ◦ Bacon: 7% ◦ Salata Romaine: 2% B4 (Colina) | 10132212? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 65% ◦ Salata Romaine: 11% ◦ Ceapă verde: 7% ◦ Ouă: 7% ◦ Piept de pui (file): 4% ◦ Roșie: 3% B9 | 1010196? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 50% ◦ Bacon: 32% ◦ Piept de pui (file): 18% B12 | 9978? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 51% ◦ Ceapă verde: 26% ◦ Roșie: 16% ◦ Salata Romaine: 7% C | 782573 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 68% ◦ Ouă: 13% ◦ Piept de pui (file): 11% ◦ Roșie: 4% ◦ Bacon: 2% E | 66136? |
| iDin ce produse: ◦ Piept de pui (file): 29% ◦ Avocado: 29% ◦ Ouă: 14% ◦ Bacon: 14% ◦ Salata Romaine: 14% B1 | 66125? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 94% ◦ Ouă: 6% Acid palmitic (saturată) | 27274227? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Prebiotice | 22224422? |
| iDin ce produse: ◦ Piept de pui (file): 38% ◦ Ouă: 34% ◦ Bacon: 25% ◦ Tofu din mătase: 2% Seleniul | 1919351710 |
| iDin ce produse: ◦ Piept de pui (file): 39% ◦ Ouă: 20% ◦ Bacon: 19% ◦ Avocado: 14% ◦ Salata Romaine: 3% ◦ Tofu din mătase: 2% Fosfor | 17172317? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 99% Clor | 12121412? |
| iDin ce produse: ◦ Piept de pui (file): 28% ◦ Ouă: 24% ◦ Avocado: 20% ◦ Salata Romaine: 13% ◦ Bacon: 6% ◦ Ceapă verde: 5% ◦ Tofu din mătase: 3% ◦ Roșie: 2% Fierul | 11593? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Luptă | 11112311? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 51% ◦ Piept de pui (file): 17% ◦ Salata Romaine: 9% ◦ Bacon: 9% ◦ Roșie: 6% ◦ Ouă: 5% ◦ Ceapă verde: 3% Potasiul | 9121310? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 84% ◦ Salata Romaine: 9% ◦ Roșie: 3% ◦ Ceapă verde: 3% Fibre | 710109? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 29% ◦ Ouă: 21% ◦ Piept de pui (file): 20% ◦ Bacon: 20% ◦ Salata Romaine: 3% ◦ Tofu din mătase: 3% ◦ Ceapă verde: 3% Zinc | 691461 |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 74% ◦ Ouă: 13% ◦ Piept de pui (file): 10% ◦ Avocado: 2% Sodiu | 66116? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 42% ◦ Piept de pui (file): 25% ◦ Bacon: 8% ◦ Salata Romaine: 7% ◦ Ouă: 5% ◦ Ceapă verde: 5% ◦ Roșie: 4% ◦ Tofu din mătase: 3% Magneziul | 57176? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon Acid stearic (saturat) | 5686? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie Licopen | 5595? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 92% ◦ Avocado: 6% ◦ Tofu din mătase: 3% Acidul linoleic (Omega-6) | 33468043? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 76% ◦ Bacon: 9% ◦ Avocado: 8% ◦ Piept de pui (file): 6% Acidul oleic (Omega-9) | 14172516? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 65% ◦ Ouă: 35% Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 13408127? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
Dificultate: mediu
Maxim pe zi ≈ 1 kg 538 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 2 (1 porție ≈ 639 g)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Piept de pui (file), Ouă, Bacon, Roșie, Avocado, Salata Romaine, Tofu din mătase, Ceapă verde
Gătiți: 20 min, Tăiați: 10 min, Prăjire: 5 min, Preparare: 10 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Fierbeți pieptul de pui (260 g) până este gata, apoi tăiați-l în bucăți mici.
De asemenea, fierbeți ouăle (3 buc.) și tăiați-le.
În tigaie, prăjiți baconul (6 felii) până devine crocant, apoi tăiați-l în bucăți mici.
Roșiile cherry (90 g) tăiați-le pe jumătate, avocado (2 buc.) curățați-l și tăiați-l cubulețe, iar salata romaine (140 g) rupeți-o în bucăți mari. Sfărâmați tofu organic (35 g) și tăiați mărunt ceapa verde (35 g).
Într-un bol mare, creați un pat din salata romaine și distribuiți uniform toate ingredientele pregătite deasupra.
Stropiți salata cu sos ranch (3 linguri), linkul pentru care este prezentat mai jos.
Rețete asociate
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: