Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Torturi și plăcinte dulci Blat de cocos în cuptorul cu microunde
Blat de cocos în cuptorul cu microunde
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 200 g ≈ 4 sho | ||
| Eritritol | ||
| Făină sau fulgi de cocos | ||
| Pudră de copt fără amidon | ||
| Output produsului: | 325 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 2 min | ||
| 8 min | ||
10 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 9.1 g |
| Grăsimi | 18.7 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.9 g |
| Calorii | 229 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.6 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 24.5 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.09 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 185 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 24% | 17% | 14% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 97% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 3% B7 | 424210636? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 98% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 2% B4 (Colina) | 28366234? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă B12 | 23232021? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă B2 | 23274921? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 94% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 6% B5 | 20203316? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 91% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 9% B6 | 99196? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 86% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 14% B1 | 66115? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 93% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 7% E | 55105? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă A | 57126? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 97% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 3% Seleniul | 3535653219 |
| iDin ce produse: ◦ Făină sau fulgi de cocos: 72% ◦ Ouă: 28% Acid palmitic (saturată) | 33335133? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 84% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 16% Fosfor | 21212921? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 69% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 31% Fierul | 209166? |
| iDin ce produse: ◦ Făină sau fulgi de cocos: 97% ◦ Ouă: 3% Mangan | 14172116? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Iod | 10101778 |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 78% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 22% Zinc | 9132092 |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 50% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 50% Cuprul | 55115? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 54% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 46% Potasiul | 5675? |
| iDin ce produse: ◦ Făină sau fulgi de cocos Fibre | 5776? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 99% Acidul oleic (Omega-9) | 56709963? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 257414849? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Cuptor cu microunde
Dificultate: foarte simplu
Maxim pe zi ≈ 690 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 4 (1 porție ≈ 81 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Ouă, Eritritol, Făină sau fulgi de cocos, Pudră de copt fără amidon
Amestecați ingredientele.: 2 min, A coace în cuptorul cu microunde: 8 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Pentru început, este necesar să amestecați toate ingredientele cu un tel. Veți avea nevoie de:
- Ouă de pui (4 buc.)
- Eritritol (50 g)
- Aromatizator (opțional)
- Făină de cocos (65 g)
- Praf de copt (10 g)
După ce toate ingredientele sunt amestecate bine, puneți masa rezultată în cuptorul cu microunde și gătiți la putere mare (800 de wați) timp de 8 minute.
Blatul dvs. este gata!
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă torturi:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele torturi și plăcinte dulci:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: