Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ton | |||
| Ouă | |||
| Făină de migdale | |||
| Ulei de măsline | |||
| Ceapă verde | |||
| Output produsului: | 165 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
Timp de preparare, minute
| 5 | ||
| 6 | ||
11 | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 19.5 |
| Proteinele asimilate | 18 |
| Grăsimi | 20.7 |
| Carbohidrați simpli | 1.1 |
| Calorii | 271 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 2.7 |
| Încărcare glicemică | 0.1 |
| Indexul glicemic, II | 22.7 |
| Indexul inflamator, DII | -0.16 |
| Antioxidant, ORAC | 936 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 28% | 20% | 17% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
DZR pe 100 g
Вitămine
Minerale
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 696969277?138 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 617669109?84 |
| DHA (Omega-3) | 42427185?11 |
| EPA (Omega-3) | 17172842?3 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 12362473?7 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 11151426?30 |
| Acid palmitic (saturată) | 10101016?21 |
Aminoacizi
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Tirozin | 233223793913 |
| Arginină | 20202049165 |
| Cisteină | 121515381510 |
| Selenocisteină | 8881552 |
| Serina | 77512?2 |
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Bucătărie: Marea Mediterană
Dificultate: simplu
1 kg 818 gramă
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Ton, Ouă, Făină de migdale, Ulei de măsline, Ceapă verde
Amesteca: 5 min, Prăjire: 6 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Orașul Odesa
Tăiați un fir de ceapă verde (5 g).
Într-un bol, combinați ton conservat (70 g), un ou (1 buc.), făină de migdale (25 g) și ceapa verde tăiată.
Amestecați bine toate ingredientele.
Din amestecul obținut, formați trei chiftele egale.
Turnați ulei de măsline (1 lingură) în tigaie și încălziți-l la foc mediu. Așezați chiftelele în tigaie și prăjiți-le câte 3 minute pe fiecare parte până devin aurii.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chiftele din ton", puteți să le adresați botului nostru.
A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chiftele din ton":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chiftele din ton", dacă ai gătit conform lui:
Adăugați o recenzie
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: