Chiftele din ton

Sursă de proteină de înaltă calitate și acizi grași omega-3, aceste chiftele din ton contribuie la sănătatea inimii și a creierului. Făina de migdale adaugă fibre și un gust de nuci, iar uleiul de măsline amplifică proprietățile antioxidante.

Ingrediente

	Ingredient	Cant, g
	Ton
	Ouă
	Făină de migdale
	Ulei de măsline
	Ceapă verde

	Output produsului:	165
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

11
	Amesteca	5
	Prăjire	6

Macroelemente în 100 g

	100 g
Proteine	19.5
Proteinele asimilate	18
Grăsimi	20.7
Carbohidrați simpli	1.1
Calorii	271 kcal
Indici
Indexul glicemic	2.7
Încărcare glicemică	0.1
Indexul glicemic, II	22.7
Indexul inflamator, DII	-0.16
Antioxidant, ORAC	936

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
28%	20%	17%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
B12	50504643401
E	3939398462
B3	38443477311
B6	29292063131
B2	26312456111
B7	2222195631
B4 (Colina)	20262545116
B5	1414112371
B1	6751241
D	666611

Minerale

Nutrient	% din DZR
Seleniul	7272661324010
Fosfor	383838532713
Fierul	2310718124
Cuprul	21211943136
Mangan	16201824167
Iod	1414923102
Magneziul	14181644107
Luptă	14141428?4
Zinc	1216122633
Molibden	11111023?1
Sodiu	8881684
Potasiul	7981165
Coenzima Q10	7772121
Calciul	666665

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	696969277?138
Acidul oleic (Omega-9)	617669109?84
DHA (Omega-3)	42427185?11
EPA (Omega-3)	17172842?3
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	12362473?7
Acidul linoleic (Omega-6)	11151426?30
Acid palmitic (saturată)	10101016?21

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Lizin	751051052195326
Histidina	659191189?45
Triptofan	618686214349
Metionină	5675751565637
Izoleucin	5476761583819
Treonină	446161128??
Leucin	4259591263915
Valin	375252110?17
Fenilalanină	344747985920
Alanina	305959148??
Tirozin	233223793913
Arginină	20202049165
Acid aspartic	14171442?14
Cisteină	121515381510
Glutamină	8884281
Selenocisteină	8881552
Serina	77512?2

Colecție de Rețete pentru Creșterea Imunității Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Marea Mediterană

Dificultate: simplu

1 kg 818 gramă

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Tăiați un fir de ceapă verde (5 g).

Într-un bol, combinați ton conservat (70 g), un ou (1 buc.), făină de migdale (25 g) și ceapa verde tăiată.

Amestecați bine toate ingredientele.

Din amestecul obținut, formați trei chiftele egale.

Turnați ulei de măsline (1 lingură) în tigaie și încălziți-l la foc mediu. Așezați chiftelele în tigaie și prăjiți-le câte 3 minute pe fiecare parte până devin aurii.

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea testosteronului
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Susținerea glandei tiroide
Îmbunătățirea metabolismului
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chiftele din ton", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $9.29

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.69

Coduri promoționale pentru iHerb

15% off Sleep Support

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 28.01.2026

Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:

Midii umplute

Pește în pergament

Somon în crustă de nuci

Tartar din scoici

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Cea mai ieftină superfood

Construirea procesului de antrenament în culturism: de la full body la split

Cum să construiești un antrenament eficient pentru mușchii deltoizi

Cum să îți vindeci spatele: 11 exerciții simple pentru sănătatea spatelui

Secțiune:
Pește și Fructe de Mare

Distribuiți:

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi