Chiftele din ton
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Ceapă verde | ||
| Ton ? 1 buc ≈ 145 g 70 g ≈ 0.5 sho | ||
| Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 50 g ≈ 1 sho | ||
| Făină de migdale | ||
| Ulei de măsline | ||
| Output produsului: | 165 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 6 min | ||
11 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 19.5 g |
| Grăsimi | 20.7 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 1.1 g |
| Calorii | 271 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.1 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 22.4 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.15 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 845 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 28% | 20% | 17% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ton: 78% ◦ Ouă: 23% B12 | 50504346? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 66% ◦ Ulei de măsline: 22% ◦ Ton: 6% ◦ Ouă: 5% E | 39398439? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 90% ◦ Făină de migdale: 9% B3 | 38447734? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 82% ◦ Ouă: 13% ◦ Făină de migdale: 5% B6 | 29296320? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 45% ◦ Ouă: 42% ◦ Ton: 12% B2 | 26315624? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 91% ◦ Făină de migdale: 9% B7 | 22225619? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 68% ◦ Ton: 25% ◦ Făină de migdale: 7% B4 (Colina) | 20264525? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 66% ◦ Ton: 22% ◦ Făină de migdale: 10% B5 | 14142311? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 43% ◦ Făină de migdale: 43% ◦ Ton: 14% B1 | 67125? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 74% ◦ Ouă: 26% D | 66661 |
| iDin ce produse: ◦ Ceapă verde: 99% K | 57127? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 38% ◦ Ouă: 36% ◦ Ceapă verde: 16% ◦ Ton: 11% B9 | 55103? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 51% ◦ Ceapă verde: 28% ◦ Ton: 21% A | 57126? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ton: 76% ◦ Ouă: 23% Seleniul | 72721326640 |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 49% ◦ Făină de migdale: 27% ◦ Ouă: 23% Fosfor | 38385338? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 34% ◦ Ton: 32% ◦ Ouă: 29% ◦ Ceapă verde: 3% ◦ Ulei de măsline: 3% Fierul | 2310187? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 93% ◦ Ouă: 6% Cuprul | 21214219? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 92% ◦ Ceapă verde: 3% ◦ Ton: 3% ◦ Ouă: 3% Mangan | 16212519? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 70% ◦ Ton: 23% ◦ Ouă: 5% ◦ Ceapă verde: 2% Magneziul | 14184516? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale Luptă | 14142914? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 64% ◦ Ouă: 36% Iod | 141423910 |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 39% ◦ Ouă: 30% ◦ Ton: 29% ◦ Ceapă verde: 2% Zinc | 121626123 |
| iDin ce produse: ◦ Ton Molibden | 11112310? |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 56% ◦ Ouă: 44% Acid palmitic (saturată) | 10101610? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 78% ◦ Ouă: 22% Sodiu | 88168? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 44% ◦ Ton: 35% ◦ Ouă: 17% ◦ Ceapă verde: 4% Potasiul | 710119? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 62% ◦ Ouă: 26% ◦ Ton: 8% ◦ Ceapă verde: 4% Calciul | 7777? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 45% ◦ Ulei de măsline: 36% ◦ Făină de migdale: 15% ◦ Ton: 4% Acidul oleic (Omega-9) | 617610969? |
| iDin ce produse: ◦ Ton DHA (Omega-3) | 42428571? |
| iDin ce produse: ◦ Ton EPA (Omega-3) | 17174228? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 12367324? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale Acidul linoleic (Omega-6) | 11152614? |
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 1 kg 818 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Ceapă verde, Ton, Ouă, Făină de migdale, Ulei de măsline
Amestecați ingredientele.: 5 min, Prăjire: 6 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Tăiați un fir de ceapă verde (5 g).
Într-un bol, combinați ton conservat (70 g), un ou (1 buc.), făină de migdale (25 g) și ceapa verde tăiată.
Amestecați bine toate ingredientele.
Din amestecul obținut, formați trei chiftele egale.
Turnați ulei de măsline (1 lingură) în tigaie și încălziți-l la foc mediu. Așezați chiftelele în tigaie și prăjiți-le câte 3 minute pe fiecare parte până devin aurii.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: