Sursa de acizi grași omega-3 și vitamine, acest fel de mâncare susține sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Combinația de somon cu portocale oferă un gust și un parfum vibrant, făcându-l ideal pentru masa de sărbătoare.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Somon | |||
| Portocală | |||
| Ulei de măsline | |||
| Coriandru (semințe de coriandru) | |||
| Piper negru | |||
| Ierburi provençale ↺ | |||
| Output produsului: | 931 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 25 | ||
| 20 | ||
1 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 15.3 |
| Proteinele asimilate | 15 |
| Grăsimi | 13.8 |
| Carbohidrați simpli | 2.1 |
| Calorii | 195 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 8.6 |
| Încărcare glicemică | 1.1 |
| Indexul glicemic, II | 29.5 |
| Indexul inflamator, DII | -0.52 |
| Antioxidant, ORAC | 518 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-34,18
- Omega-60,02
- Omega-94,73
- Colesterol0,05
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Seleniul | 50504692287 |
| Flavonoide | 50423871?5 |
| Fosfor | 303030422110 |
| Coenzima Q10 | 2323236871 |
| Iod | 17171228133 |
| Potasiul | 12161418108 |
| Zinc | 5651011 |
| Magneziul | 5761743 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 340340566680?85 |
| EPA (Omega-3) | 150150251376?25 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 1081571241928758 |
| Colesterol | 23232390?45 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 11141320?16 |
| Acid palmitic (saturată) | 10101015?19 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 8231545?5 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 1101541543856215 |
| Histidina | 107150150313?75 |
| Lizin | 901251252616331 |
| Treonină | 578080167?? |
| Valin | 415858121?19 |
| Leucin | 4056561203814 |
| Serina | 38382563?13 |
| Alanina | 387575188?? |
| Metionină | 3850501043825 |
| Glutamină | 303030150305 |
| Tirozin | 213021753813 |
| Fenilalanină | 213030633813 |
| Arginină | 15151538134 |
| Cisteină | 131515401510 |
| Glicină | 101010303010 |
| Izoleucin | 5881642 |
Taie o portocală (1 bucată) în felii, lăsând coaja pentru un aromă suplimentară.
Ia fileurile de pește roșu (2 bucăți) (somon, păstrăv, știucă, somon de râu), spală-le bine sub apă și, dacă este necesar, curăță-le de solzi. După aceea, usucă peștele cu un prosop de hârtie.
Presară fileurile cu condimente: coriandru, piper boabe și ierburi provensale (câte o vârf de cuțit din fiecare).
Unge peștele cu ulei de măsline (1–2 linguri) și așază-l într-un vas rezistent la căldură. Pe fiecare fileu pune câteva felii de portocală.
Lasă peștele să se marineze timp de 20–30 de minute. După această perioadă, preîncălzește cuptorul la 200 °C și pune vasul cu pește în interior.
Coace timp de aproximativ 20 de minute, până când peștele este gata.
Dacă dorești, înainte de servire, presară preparatul cu verdeață proaspătă.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Protecție împotriva virușilor | |
| Creșterea imunității | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pește roșu, copt cu portocale", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Maximum discount of $45 USD
Valabil până la 03.03.2026
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 04.03.2026
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pește roșu, copt cu portocale":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pește roșu, copt cu portocale", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
