Pește roșu, copt cu portocale
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Somon | |||
| Portocală | |||
| Ulei de măsline | |||
| Coriandru (semințe de coriandru) | |||
| Piper negru | |||
| Ierburi provençale | |||
| Output produsului: | 931 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 25 | ||
| 20 | ||
1 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 15.3 |
| Proteinele asimilate | 15 |
| Grăsimi | 13.8 |
| Carbohidrați simpli | 2.1 |
| Calorii | 195 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 8.6 |
| Încărcare glicemică | 1.1 |
| Indexul glicemic, II | 29.5 |
| Indexul inflamator, DII | -0.52 |
| Antioxidant, ORAC | 518 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 20% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Seleniul | 50504692287 |
| Flavonoide | 50423871?5 |
| Fosfor | 30303042?10 |
| Iod | 17171228133 |
| Potasiul | 12161418?8 |
| Acid palmitic (saturată) | 10101015?19 |
| Zinc | 5651011 |
| Magneziul | 57617?3 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 340340566680?85 |
| EPA (Omega-3) | 150150251376?25 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 108157124192?58 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 11141320?16 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 8231545?5 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Marea Mediterană | |
Taie o portocală (1 bucată) în felii, lăsând coaja pentru un aromă suplimentară.
Ia fileurile de pește roșu (2 bucăți) (somon, păstrăv, știucă, somon de râu), spală-le bine sub apă și, dacă este necesar, curăță-le de solzi. După aceea, usucă peștele cu un prosop de hârtie.
Presară fileurile cu condimente: coriandru, piper boabe și ierburi provensale (câte o vârf de cuțit din fiecare).
Unge peștele cu ulei de măsline (1–2 linguri) și așază-l într-un vas rezistent la căldură. Pe fiecare fileu pune câteva felii de portocală.
Lasă peștele să se marineze timp de 20–30 de minute. După această perioadă, preîncălzește cuptorul la 200 °C și pune vasul cu pește în interior.
Coace timp de aproximativ 20 de minute, până când peștele este gata.
Dacă dorești, înainte de servire, presară preparatul cu verdeață proaspătă.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pește roșu, copt cu portocale", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pește roșu, copt cu portocale":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pește roșu, copt cu portocale", dacă ai gătit conform lui: