Sursa de acizi grași omega-3, proteine și antioxidanți, acest preparat susține sistemul cardiovascular și îmbunătățește metabolismul. Citricele oferă un gust vibrant, iar nucile pecan adaugă o textură crocantă. Ideal pentru o alimentație echilibrată.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Somon | |||
| Dovlecei | |||
| Grepfrut | |||
| Portocală | |||
| Rucola | |||
| Lămâie | |||
| Ulei de măsline | |||
| Vin alb sec | |||
| Unt de unt | |||
| Nucă pecan | |||
| Zest de lămâie | |||
| Output produsului: | 2 032 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 2 | ||
| 5 | ||
42 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 8.3 |
| Proteinele asimilate | 7.5 |
| Grăsimi | 9.4 |
| Carbohidrați simpli | 3.5 |
| Calorii | 133 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 12.8 |
| Încărcare glicemică | 1.2 |
| Indexul glicemic, II | 21.9 |
| Indexul inflamator, DII | -0.48 |
| Antioxidant, ORAC | 1 228 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 14% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 153153256307?38 |
| EPA (Omega-3) | 505083124?8 |
| Colesterol | 282828111?56 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 10121117?13 |
| Acid palmitic (saturată) | 6669?11 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 507070176287 |
| Histidina | 496868141?34 |
| Lizin | 4057571182814 |
| Metionină | 344545953423 |
| Treonină | 26363675?? |
| Tirozin | 192719683411 |
| Valin | 19262655?9 |
| Leucin | 18262655176 |
| Alanina | 17343485?? |
| Glicină | 111111343411 |
| Acid aspartic | 11141134?11 |
| Fenilalanină | 11151531196 |
| Cisteină | 8101027107 |
| Arginină | 7771862 |
| Glutamină | 7773471 |
| Prolin | 56513?3 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Marinare
Amestecați uleiul de măsline (4 linguri), vinul alb (3 linguri), coaja și sucul unei lămâi într-un vas puțin adânc.
Introduceți fileurile de somon în marinadă și lăsați-le timp de 10–15 minute, întorcându-le periodic.
Preparare
Încălziți o tigaie cu fund texturat la foc mare și adăugați unt (2 linguri).
Prăjiți dovleceii (2 buc.), tăiați fâșii sau felii subțiri, pe ambele părți timp de 5 minute, apoi scoateți-i din tigaie.
Reduceți focul. Scoateți somonul din marinadă, păstrând marinada pentru sos.
Puneți fileurile de somon (3 buc.), spălate și uscate, în tigaie și gătiți câte 4–5 minute pe fiecare parte.
Pe farfurii, așezați frunzele de salată (150 g), dovleceii prăjiți, fileurile de somon și feliile de portocală (1 buc.) și grepfrut (1 buc.).
Apoi turnați marinada rămasă în tigaie, aduceți la fierbere și fierbeți timp de aproximativ 2 minute. Stropiți fileurile cu sosul obținut, presărați nuci pecan (20 g) și decorați cu pătrunjel proaspăt.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Somon la grătar cu citrice și pecan", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Valabil până la 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Somon la grătar cu citrice și pecan":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Somon la grătar cu citrice și pecan", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
