Sursa de proteine și acizi grași omega-3, midiile în sos de roșii susțin sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Bogate în vitamine și minerale, ele au un gust bogat și sunt perfecte pentru o cină ușoară.
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Midii | |||
Roșie | |||
Vin alb sec | |||
Ceapă verde | |||
Țelină | |||
Ulei de măsline | |||
Usturoi | |||
Piper negru | |||
Frunza de dafin | |||
Ierburi provençale ↺ | |||
Sare Himalayană | pe gust | ||
Lămâie | |||
Busuioc | pe gust | ||
Output produsului: | 1 041 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
6 | ||
10 | ||
10 | ||
5 | ||
5 | ||
10 | ||
5 | ||
45 - 6 45 |
---|
Proteine | 8.9 |
Proteinele asimilate | 7.6 |
Grăsimi | 3.6 |
Carbohidrați simpli | 4 |
Calorii | 84 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 6 |
Încărcare glicemică | 0.4 |
Indexul glicemic, II | 19.9 |
Indexul inflamator, DII | -0.53 |
Antioxidant, ORAC | 614 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
9% | 6% | 5% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
EPA (Omega-3) | 484880120?8 |
DHA (Omega-3) | 48488096?12 |
Colesterol | 17171767?34 |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 16483296?10 |
Acidul oleic (Omega-9) | 79813?10 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Midii (500 g) pot fi fie închise în două valve, fie cu o singură valvă, sau complet curățate.
Dacă folosiți midii congelate, trebuie să le decongelați, plasându-le în frigider timp de 4–6 ore.
Spălați midii sub apă curentă și stoarceți-le bine, dacă le lipsește una dintre valve sau sunt fără cochilii.
În cazul midiilor închise, pur și simplu spălați-le și îndepărtați algele, precum și cochiliile deteriorate și deschise.
Cochiliile crude deschise nu pot fi folosite – trebuie aruncate. De asemenea, dacă midiile în două valve nu s-au deschis în timpul gătitului, acestea nu pot fi consumate.
Prepararea sosului
Tăiați mărunt ceapa (1/2 buc.), usturoiul (2 căței) și țelina (1 tulpină), amestecați-le.
Blanșați roșiile (300 g): turnați apă clocotită timp de 2 minute, apoi curățați-le de coajă și tăiați-le cubulețe.
În tigaie, încălziți uleiul de măsline (1–2 linguri), adăugați usturoiul și ceapa, căliți până când ceapa devine transparentă.
Apoi adăugați țelina tăiată și căliți încă câteva minute.
După aceea, adăugați roșiile pregătite și lăsați să fiarbă timp de aproximativ 7–10 minute.
Dacă sosul devine prea gros, adăugați puțină apă.
Acum, în sos adăugați midiile spălate, vinul alb sec (100 g), sare după gust și condimente:
- frunză de dafin (1 buc.);
- piper aromat (un vârf de cuțit);
- ierburi provence (un vârf de cuțit).
Acoperiți tigaia cu un capac și lăsați să fiarbă încă 10 minute, agitando din când în când tigaia, pentru a deschide midiile.
La sfârșitul preparării, adăugați pătrunjelul tăiat mărunt (câteva crenguțe) și, dacă doriți, busuioc.
Serviți midiile într-un bol adânc sau într-o supă cu sos. Midiile pot fi stropite cu lămâie (1 buc.).
Nu uitați, dacă midiile cu două valve nu s-au deschis în timpul gătitului, acestea trebuie aruncate!
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
Susținerea glandei tiroide | |
Îmbunătățirea metabolismului | |
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Midii în sos de roșii", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Midii în sos de roșii":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Midii în sos de roșii", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.