„Salată” cu bacon și ou
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 100 g ≈ 2 sho | ||
| Bacon | ||
| Ulei de cocos | ||
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | ||
| Mărar | ||
| Ardei iute | ||
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Output produsului: | 221 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 10 min | ||
| 5 min | ||
| 5 min | ||
20 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 16.2 g |
| Grăsimi | 32.3 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 1.2 g |
| Calorii | 362 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.2 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 19.2 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | 0.11 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 482 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 37% | 27% | 22% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă B7 | 30307526? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 71% ◦ Bacon: 24% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 5% B12 | 24242022? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 91% ◦ Bacon: 7% B4 (Colina) | 21274626? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 81% ◦ Mărar: 8% ◦ Bacon: 4% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 4% ◦ Ardei iute: 4% B2 | 19234218? |
| iDin ce produse: ◦ Mărar: 48% ◦ Ouă: 32% ◦ Bacon: 8% ◦ Ardei iute: 8% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 4% B6 | 18183912? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 87% ◦ Bacon: 5% ◦ Mărar: 4% ◦ Ardei iute: 4% B5 | 16162613? |
| iDin ce produse: ◦ Mărar: 36% ◦ Ardei iute: 32% ◦ Ouă: 25% ◦ Bacon: 7% A | 16213719? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 45% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 42% ◦ Mărar: 6% ◦ Ardei iute: 4% ◦ Bacon: 3% E | 77157? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 57% ◦ Bacon: 29% ◦ Mărar: 14% B1 | 77136? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 46% ◦ Mărar: 44% ◦ Bacon: 5% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 3% ◦ Ardei iute: 2% B9 | 66124? |
| iDin ce produse: ◦ Mărar: 100% C | 682373 |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 59% ◦ Ulei de cocos: 29% ◦ Ouă: 8% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 5% Acid palmitic (saturată) | 909013890? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 72% ◦ Bacon: 28% Seleniul | 3535643219 |
| iDin ce produse: ◦ Bacon Clor | 24242924? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 50% ◦ Mărar: 29% ◦ Ardei iute: 12% ◦ Bacon: 7% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 2% Fierul | 209166? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 63% ◦ Bacon: 32% ◦ Mărar: 3% ◦ Ardei iute: 2% Fosfor | 20202820? |
| iDin ce produse: ◦ Mărar: 91% ◦ Ardei iute: 7% ◦ Ouă: 2% Mangan | 19253022? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 57% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 24% ◦ Ouă: 18% Sodiu | 16163016? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 87% ◦ Ulei de cocos: 13% Acid stearic (saturat) | 11141914? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 59% ◦ Bacon: 31% ◦ Mărar: 6% ◦ Ardei iute: 4% Zinc | 9122092 |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 74% ◦ Ulei de cocos: 16% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 6% ◦ Bacon: 5% Acid oleic | 9111610? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Iod | 771256 |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 33% ◦ Bacon: 29% ◦ Mărar: 26% ◦ Ardei iute: 11% Potasiul | 6787? |
| iDin ce produse: ◦ Mărar: 75% ◦ Ouă: 25% Lutein | 66106? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 96% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 4% Acidul linoleic (Omega-6) | 659215785? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 74% ◦ Ulei de cocos: 16% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 6% ◦ Bacon: 5% Acidul oleic (Omega-9) | 47598453? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 49% ◦ Bacon: 49% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 2% Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 3711122374? |
| iDin ce produse: ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 57% ◦ Ouă: 21% ◦ Bacon: 14% ◦ Mărar: 7% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 9131611? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 1 kg 666 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Ouă, Bacon, Ulei de cocos, Maionez (acasă sau fără zahăr), Mărar, Ardei iute, Sare Himalayană, Piper negru
Gătiți: 10 min, Tăiați: 5 min, Amestecați ingredientele.: 5 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Pentru început, fierbeți ouăle (2 buc.) până când sunt complet gătite, apoi zdrobiți-le cu o furculiță într-un bol.
Prăjiți baconul (4 felii) în tigaie până devine crocant. Apoi tăiați-l în bucăți mici.
Într-un bol separat, combinați ouăle cu maioneza (2 linguri), uleiul de cocos (1 lingură), paprika (1/4 linguriță), sare și piper după gust.
Amestecați bine toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă.
Dacă doriți, puteți face din salată bile de grăsime. Pentru aceasta, formați bile din amestec. Într-un bol separat, combinați baconul tăiat cu pătrunjelul tocat mărunt (3 crenguțe) și tăvăliți fiecare bilă în acest amestec.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă bombe de grăsime:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele mâncăruri din ouă:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: