Salată cu ton și roșii uscate în avocado: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	5
	Amesteca	5
10

Slăbire	Retenție	Set
15%	11%	9%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
B3	32372964261
B6	28281961121
B12	24242221191
B5	20201734101
B9	1212824125
K	11141424113
C	1113113821
B2	1012102351
E	9992011
B1	8971651
B7	7761811
B4 (Colina)	5661031
B8 (Inozitol)	5551141
B15	55311?1

Nutrient	% din DZR
Prebiotice	37373774?37
Seleniul	35353265195
Fosfor	21212129157
Luptă	19191939?6
Fierul	15741282
Potasiul	13171620119
Fibre	12181618?11
Sodiu	9991784
Cuprul	8871652
Magneziul	81192664
Zinc	7971411
Glutation	77153031
Molibden	77615?1
Mangan	6871063
Iod	554941

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	26264453?7
EPA (Omega-3)	11111826?2
Colesterol	88832?16
Acidul oleic (Omega-9)	78812?9
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	576943

Nutrient	% din DZR
Histidina	385353111?27
Lizin	324545932211
Metionină	283737772818
Triptofan	27383896154
Treonină	20282859??
Valin	19272757?9
Izoleucin	19272756137
Fenilalanină	162323482910
Leucin	14202042135
Alanina	13262666??
Acid aspartic	911926?9
Tirozin	812829155
Arginină	6661652
Serina	5538?2
Glutamină	5552651

Permis în diete
Keto	?
Paleo	?
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Marea Mediterană

Dificultate: simplu

357

Porții: 2 (1 porție ≈ 189 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Taie avocado-ul (1 buc) pe lungime în jumătate. Îndepărtează sâmburele și adâncește puțin mijlocul cu o lingură.

Stropește pulpa cu suc de lămâie (1 linguriță) pentru a nu se înnegri.

Pentru umplutură, combină tonul conservat tăiat (100 g), roșiile uscate (30 g), măslinele fără sâmburi (20 g) și ceapa roșie tăiată mărunt (20 g). Amestecă.

Împarte umplutura în jumătățile de avocado.

Decorează cu microverde și presară susan (1 linguriță) sau semințe de dovleac (1 linguriță).

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată cu ton și roșii uscate în avocado", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată cu ton și roșii uscate în avocado":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată cu ton și roșii uscate în avocado", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Avocado
	Ton
	Roșii uscate
	Măsline
	Ceapă roșie
	Lămâie
	Susam

	Output produsului:	378
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	10.1
Proteinele asimilate	7.8
Grăsimi	9.2
Carbohidrați simpli	5.6
Calorii	149 kcal
Indici
Indexul glicemic	11
Încărcare glicemică	1
Indexul glicemic, II	13.1
Indexul inflamator, DII	-0.42
Antioxidant, ORAC	1 842

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi