Smoothie cu avocado și afine

Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, acest smoothie susține nivelul de zahăr din sânge datorită indicelui glicemic scăzut. Gustul revigorant de afine se îmbină armonios cu textura cremoasă a avocado-ului. Ideal pentru o gustare sau un mic dejun.

Ingrediente1 porție2 porții3 porții4 porții5 porții6 porții7 porții8 porții

	Ingredient	Cant, g
	Lapte de migdale (neîndulcit)
	Avocado
	Afine negre
	Eritritol
	Output produsului:	345
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
Recalcularea nutrienților		pe un platoupe 100 de grame1/2 fel de mâncare1/3 din mâncare1/4 fel de mâncare1/5 fel de mâncare1/10 fel de mâncare
Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

	Preparare	1
	A mixa cu blenderul	1
2

Macroelemente în 100 g

Proteine	1
Grăsimi	4.8
Carouri	2.2
Carbohidrați simpli	2.6
Fructoză	0.9
Calorii	62 kcal
Indici
Indexul glicemic	25.1
Încărcare glicemică	1.3
Indexul glicemic, II	23.2
Indexul inflamator, DII	-0.43
Antioxidant, ORAC	1 510

Calorii pe zi.FemininMasculinSex130 cm132 cm134 cm136 cm138 cm140 cm142 cm144 cm146 cm148 cm150 cm152 cm154 cm156 cm158 cm160 cm162 cm164 cm166 cm168 cm170 cm172 cm174 cm176 cm178 cm180 cm182 cm184 cm186 cm188 cm190 cm192 cm194 cm196 cm198 cm200 cmCreștere

Slăbire	Retenție	Set
6%	5%	4%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

Distribuirea macronutriențilorKetoLCHFPaleoMarea MediteranăAnticandida (AKP)FODMAPAIPDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Aminoacizi esențialipe 100 g

• Histidina0%
• Triptofan2,8%
• Fenilalanină0,5%
• Metionină0%
• Treonină0%
• Lizin0%
• Valin1,1%
• Izoleucin0%
• Leucin0%

Profil lipidicpe 100 g

Omega-6 la Omega-3: 7 : 1

• ClasăCant, gr
• Omega-30,04
• Omega-60,29
• Omega-95,50

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeutică

Vitamine

Nutrient	% din DZR
U	????11
E	2626265741
B5	9971541
B6	7751631
K	710101672
B9	6641262
B2	6761331
C	5651711

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Antioxidanți	536862119932
Flavonoide	24201834?2
Prebiotice	20202041?20
Calciul	10101010108
Luptă	10101021?3
Fibre	710910?6
Potasiul	576844

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	13171524?18

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Preparate vegane

• Colecție de rețete pentru reducerea inflamației Gratuit Descarcare

A citi

A asculta

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD

Afișați mai multe (14)

Inventar: Blender

Bucătărie: Marea Mediterană

Dificultate: foarte simplu

769

Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.

Timpul de digestie: 3 ora

Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere

Lapte de migdale (neîndulcit), Avocado, Afine negre, Eritritol

Preparare: 1 min. A mixa cu blenderul: 1 min.

Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$

Orașul Odesa

Adăugați în bolul blenderului toate ingredientele:

• lapte de migdale – 180 ml
• afine (proaspete sau congelate) – 50 g
• avocado – jumătate.
• eritrit – 15 g

Mixati până obțineți o consistență omogenă.

(3)

• ✓:
• ✓:
• ✓:

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

---

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie cu avocado și afine", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

---

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Antioxidanți: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Cumpărare

≈ $44.64

Coduri promoționale pentru iHerb (3)

15% off over $60 / 20% off over $100

A obține

Disclaimer: Valid for select markets. Excludes JP, KR, MENA, and IN. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Valabil până la 10.06.2026

15% off for NEW Customers for Europe

A obține

10% OFF from 60$

A obține

• Titlu ▶️
• Rețetă ▶️
• Ingrediente ▶️
• Macronutrienți în felul de mâncare ▶️

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Smoothie cu avocado și afine":

 

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Smoothie cu avocado și afine", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.

Încă preparate vegane:Mai multe rețete

Broccoli cu sos de usturoiChia pudding cu fructe de pădure în lapte de cocosSalată picantă cu morcovi și castravețiSupă cremă de legume cu lapte de cocos

Încă preparate reci:Mai multe rețete

Brânză de vaci din pulpă de migdale și lapte de cocosIaurt de cocos cu psylliumKefir de nuci cu caju și migdaleLapte de alune

Încă dulce:Mai multe rețete

Crema de bezea cu lapte de cocosInele picante din dovleacKisel de cacao cu proteineSfeclă cu coacăze negre

Încă smoothie-uri:Mai multe rețete

Smoothie de cocos cu mentăSmoothie de dovleacSmoothie mix de fructe de pădureSmoothie „Energia feminină” cu maca și shatavari

Uitați-vă la altele băuturi:

Ceai de ghimbir cu mușețel, scorțișoară și curcumaIaurt de cocos gros pe bază de ferment.Kombucha pe cicoareKvas de sfeclă cu usturoi și condimente

Recomandăm să citiți:Toate articolele

De ce ne este poftă de dulce: cum percepe creierul gustul și cum să facem deserturi keto fără zahărCum să recalculăm greutatea îndulcitorului dacă dulceața acestuia în rețetă diferă de dulceața celui tău.Cum să bateți albușurile cu îndulcitori (fără zahăr)Cum să alegi ciocolata și pudra de cacao pentru deserturi keto

Secțiune:
Băuturi

Distribuiți: