Smoothie cu avocado și afine

Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, acest smoothie susține nivelul de zahăr din sânge datorită indicelui glicemic scăzut. Gustul revigorant de afine se îmbină armonios cu textura cremoasă a avocado-ului. Ideal pentru o gustare sau un mic dejun.

IngredienteNumarul de portii1 porție2 porții3 porții4 porții5 porții6 porții7 porții8 porții

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Lapte de migdale (neîndulcit)	Lapte de migdale (neîndulcit)	Cantitatea ingredientului Lapte de migdale (neîndulcit) in ml
Include ingredientul: Avocado	Avocado	Cantitatea ingredientului Avocado in g
Include ingredientul: Afine negre	Afine negre	Cantitatea ingredientului Afine negre in g
Include ingredientul: Eritritol	Eritritol	Cantitatea ingredientului Eritritol in g
	Output produsului:	345
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
Recalcularea nutrienților		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutriențilorpe un platoupe 100 de grame1/2 fel de mâncare1/3 din mâncare1/4 fel de mâncare1/5 fel de mâncare1/10 fel de mâncare
Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

	Preparare	1
	A mixa cu blenderul	1
2

Macroelemente în 100 g

Proteine	1
Grăsimi	4.8
Carouri	2.2
Carbohidrați simpli	2.6
Fructoză	0.9
Calorii	62 kcal
Indici
Indexul glicemic	25.1
Încărcare glicemică	1.3
Indexul glicemic, II	23.2
Indexul inflamator, DII	-0.43
Antioxidant, ORAC	1 510

Calorii pe zi.Sexul pentru calcularea caloriilorFemininMasculinSexÎnălțimea pentru calcularea caloriilor130 cm132 cm134 cm136 cm138 cm140 cm142 cm144 cm146 cm148 cm150 cm152 cm154 cm156 cm158 cm160 cm162 cm164 cm166 cm168 cm170 cm172 cm174 cm176 cm178 cm180 cm182 cm184 cm186 cm188 cm190 cm192 cm194 cm196 cm198 cm200 cmCreștere

Slăbire	Retenție	Set
6%	5%	4%
972	1350	1620

BJU

Aminoacizi

Lipide

Distribuirea macronutriențilorTip de dietă pentru distribuția macronutriențilorKetoLCHFPaleoMarea MediteranăAnticandida (AKP)FODMAPAIPDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Aminoacizi esențialipe 100 g

• Histidina0%
• Triptofan2,8%
• Fenilalanină0,5%
• Metionină0%
• Treonină0%
• Lizin0%
• Valin1,1%
• Izoleucin0%
• Leucin0%

Profil lipidicpe 100 g

Omega-6 la Omega-3: 7 : 1

• ClasăCant, gr
• Omega-30,04
• Omega-60,29
• Omega-95,50

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeutică

Vitamine

Nutrient	% din DZR
U	????11
E	2626265741
B5	9971541
B6	7751631
K	710101672
B9	6641262
B2	6761331
C	5651711

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Antioxidanți	536862119932
Proantocianidine	26265353139
Flavonoide	24201834?2
Prebiotice	20202041?20
Calciul	10101010108
Luptă	10101021?3
Fibre	710910?6
Potasiul	576844

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	13171524?18

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Preparate veganeFoarte simplu

• Colecție de rețete pentru susținerea oaselor și articulațiilor Gratuit Descarcare

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete

Dietă	Status
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD

Afișați mai multe (14)

Inventar: Blender

Bucătărie: Marea Mediterană

769

Pe stomacul gol (IG): Nu se poate.

Timpul de digestie: 3 ora

Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere

Lapte de migdale (neîndulcit), Avocado, Afine negre, Eritritol

Preparare: 1 min. A mixa cu blenderul: 1 min.

Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$

Orașul Odesa

Adăugați în bolul blenderului toate ingredientele:

• lapte de migdale – 180 ml
• afine (proaspete sau congelate) – 50 g
• avocado – jumătate.
• eritrit – 15 g

Mixati până obțineți o consistență omogenă.

(3)

• ✓:
• ✓:
• ✓:

Publicat: 23.08.2024

Actualizat: 01.09.2025

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

---

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Smoothie cu avocado și afine", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

---

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Antioxidanți: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Cumpărare

≈ $44.07

Coduri promoționale pentru iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

A obține

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

A obține

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

A obține

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

A obține

10% OFF from 60$

A obține

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Smoothie cu avocado și afine":

 

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Smoothie cu avocado și afine", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.

Încă preparate vegane:Mai multe rețete

Cafea orientală la ibric

Preparate veganeFoarte simplu1 / 4

Dovleac copt cu nuci și stevia

Preparate veganeSimplu1 / 4

Imam bayildi

Preparate veganeSimplu1 / 4

Khorovats armenesc de legume

Preparate veganeSimplu1 / 4

Încă smoothie-uri:Mai multe rețete

Smoothie cu chefir și fructe de pădure

Simplu1 / 4

Smoothie cu fragi

Preparate veganeFoarte simplu1 / 4

Smoothie de avocado cu cacao si seminte de in

Preparate veganeSimplu1 / 4

Smoothie „gazpacho cu ardei”

Foarte simplu1 / 4

Încă dulce:Mai multe rețete

Matsun cu nuci și stevia

Foarte simplu1 / 4

Pulpe de pui în sos de muștar

Simplu1 / 4

Salată cu pepene verde galben, roșii și parmezan

Preparate veganeSimplu1 / 4

Salată friburgheză cu zmeură

Foarte simplu1 / 4

Încă răcite:Mai multe rețete

Sos de matsun cu castravete și mentă

Simplu1 / 4

Înghețată proteică cu fructe de pădure

Simplu1 / 4

Înghețată proteică de arahide cu caramel

Mediu1 / 4

Înghețată proteică de vanilie

Simplu1 / 4

Uitați-vă la altele băuturi:

Băutură rece cu matcha, zmeură și lapte

Simplu1 / 4

Cappuccino

Simplu1 / 4

Ceai negru azer cu cimbru

Preparate veganeFoarte simplu1 / 4

Flat white

Simplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele

De ce nu reuseste blatul fara zahar si gluten si cum se corecteaza greselile frecvente

23min

Bucătărie

De ce ne este poftă de dulce: cum percepe creierul gustul și cum să facem deserturi keto fără zahăr

13min

Bucătărie

Cum să recalculăm greutatea îndulcitorului dacă dulceața acestuia în rețetă diferă de dulceața celui tău.

3min

Bucătărie

Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete

17min

Produse alimentare

Secțiune:
Băuturi

Distribuiți: