Smoothie de roșii, morcov, verdeață
Mâncăruri vegane
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Încă smoothie:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele băuturi:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| 5 min | ||
| 1 min | ||
5 min - 6 min | ||
|---|---|---|
| Proteine | 1 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 3 g |
| Calorii | 21 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 1.1 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 16.4 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.38 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 028 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 2% | 2% | 1% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 92% ◦ Rucola: 3% ◦ Morcov: 2% ◦ Țelină: 2% K | 141188308188? |
| iDin ce produse: ◦ Morcov: 75% ◦ Pătrunjel: 15% ◦ Roșie: 5% ◦ Rucola: 4% A | 29386634? |
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 67% ◦ Roșie: 21% ◦ Morcov: 7% ◦ Rucola: 4% ◦ Țelină: 2% C | 212576229 |
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 46% ◦ Rucola: 15% ◦ Morcov: 14% ◦ Roșie: 14% ◦ Țelină: 11% B9 | 88165? |
| iDin ce produse: ◦ Morcov: 43% ◦ Roșie: 29% ◦ Țelină: 14% ◦ Pătrunjel: 14% B6 | 66124? |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Roșie: 100% Licopen | 19193819? |
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel Antioxidanți. | 14183116? |
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 71% ◦ Roșie: 10% ◦ Morcov: 8% ◦ Rucola: 8% ◦ Țelină: 2% Fierul | 10583? |
| iDin ce produse: ◦ Morcov: 32% ◦ Roșie: 28% ◦ Pătrunjel: 22% ◦ Țelină: 10% ◦ Rucola: 7% Potasiul | 79108? |
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 74% ◦ Rucola: 26% Lutein | 66116? |
| iDin ce produse: ◦ Morcov: 30% ◦ Roșie: 30% ◦ Pătrunjel: 20% ◦ Țelină: 10% ◦ Rucola: 10% Mangan | 5675? |
| iDin ce produse: ◦ Morcov: 69% ◦ Țelină: 31% Prebiotice | 55105? |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Curățați morcovul (1 bucată) și tăiați-l cubulețe. Apoi, pregătiți țelina (1 tulpină), tăind-o în bucăți mici. Tocati mărunt verdeața (mărar, pătrunjel, rucola).
Roșia (1 bucată) înțeapă cu o furculiță și turnați apă clocotită peste ea timp de 3-4 minute, după care îndepărtați coaja.
Puneți toate ingredientele în bolul blenderului, adăugați apă (100 ml) și mixați până devine omogen.