Name: Șprot în oțet de mere
Cook time: 24 h 35 min
Total time: 24 h 35 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Șprot; Oțet de mere; Usturoi; Coriandru (semințe de coriandru); Ghimbir măcinat; Scorțișoară; Nucșoară

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

2 kg 222 gramă

Porții: 4 (1 porție ≈ 341 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Protein complet: ✔

Ingrediente: șprot (1000 g), oțet de mere (330 g), coriandru (semințe de coriandru) (1 g), ghimbir măcinat (1 g), scorțișoară (1 g), nucșoară (1 g), usturoi (30 g).

Clătiți șprotul, scoateți capetele și pregătiți peștele. Amestecați condimentele.

Adăugați usturoiul presat și amestecul de condimente peste pește, amestecați cu grijă și lăsați 30 de minute.

Turnați oțetul de mere diluat cu apă, puneți o greutate deasupra și dați la frigider pentru 24 de ore.

Publicat: 12.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Șprot în oțet de mere", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.77

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.54

EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)

Cumpărare

≈ $26.15

Coduri promoționale pentru iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 15.11.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Șprot în oțet de mere":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Șprot în oțet de mere", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Șprot	Șprot	Cantitatea ingredientului Șprot in g
Include ingredientul: Oțet de mere	Oțet de mere	Cantitatea ingredientului Oțet de mere in ml
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Coriandru (semințe de coriandru)	Coriandru (semințe de coriandru)	Cantitatea ingredientului Coriandru (semințe de coriandru) in g
Include ingredientul: Ghimbir măcinat	Ghimbir măcinat	Cantitatea ingredientului Ghimbir măcinat in g
Include ingredientul: Scorțișoară	Scorțișoară	Cantitatea ingredientului Scorțișoară in g
Include ingredientul: Nucșoară	Nucșoară	Cantitatea ingredientului Nucșoară in g

	Output produsului:	1 364
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

1 35
	Amesteca	5
		30
	Racorire în frigider	1

Proteine	10.5
Proteinele asimilate	9.8
Grăsimi	6.6
Carouri	0.1
Carbohidrați simpli	0.9
Fructoză	0
Calorii	110 kcal
Indici
Indexul glicemic	0
Încărcare glicemică	0
Indexul glicemic, II	37.6
Indexul inflamator, DII	-0.24
Antioxidant, ORAC	597

Slăbire	Retenție	Set
11%	8%	7%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	2722722512332171
D	4949494988
B6	36362578161
B3	23262046181
B2	1822174081
B5	101081651
B4 (Colina)	1013122263
B1	5651131
E	5551211

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Seleniul	49494590277
Fosfor	25252535189
Sulfură	19252537?5
Iod	15151024112
Probiotice	12121224?2
Fierul	1153962
Potasiul	71091165
Zinc	71071522
Cuprul	7771542
Glutation	77132731
Magneziul	6871943
Proantocianidine	66111132
Calciul	555554

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	132132220264?33
EPA (Omega-3)	103103171257?17
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	278154161?16
Colesterol	262626103?51
Acid palmitic (saturată)	77711?14

Nutrient	% din DZR
Histidina	638888183?44
Treonină	618585177??
Lizin	5983831734221
Triptofan	588181202328
Serina	57573895?19
Izoleucin	4665651343216
Acid aspartic	465646139?46
Alanina	408181202??
Leucin	3955551173714
Valin	385353111?17
Metionină	3851511063825
Fenilalanină	284040835017
Tirozin	273827954816
Prolin	26292666?18
Glicină	232323707023
Arginină	18181844154
Cisteină	151818461812
Acid glutamic	144121205??

Șprot în oțet de mere

Recomandăm să citiți