Sosuri fără brânză de vaci
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 100 g ≈ 2 sho | ||
| Făină de migdale | ||
| Făină sau fulgi de cocos | ||
| Eritritol | ||
| Pudră de copt fără amidon | ||
| Vanilie. | ||
| Sare de bucătărie | ||
| Ulei de cocos | ||
| Output produsului: | 221 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 5 min | ||
| 45 min | ||
55 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 11.7 g |
| Grăsimi | 27.8 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 4.8 g |
| Calorii | 331 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.6 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 22.5 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.15 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 3 909 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 34% | 25% | 20% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 92% ◦ Ouă: 8% E | 42429042? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 52% ◦ Ouă: 48% B2 | 34417432? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 89% ◦ Făină de migdale: 9% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 3% B7 | 34348529? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 89% ◦ Făină de migdale: 9% B4 (Colina) | 23295028? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă B12 | 17171516? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 82% ◦ Făină de migdale: 13% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 5% B5 | 16162714? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 67% ◦ Făină de migdale: 25% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 8% B6 | 99196? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 50% ◦ Ouă: 40% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 10% B1 | 89167? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 49% ◦ Ouă: 46% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 4% B9 | 66114? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 88% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 8% ◦ Ouă: 3% B3 | 67125? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 88% ◦ Ouă: 6% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 6% Cuprul | 33336629? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 71% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 27% Mangan | 32414937? |
| iDin ce produse: ◦ Făină sau fulgi de cocos: 50% ◦ Ulei de cocos: 29% ◦ Ouă: 21% Acid palmitic (saturată) | 32325032? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 51% ◦ Ouă: 42% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 7% Fosfor | 31314331? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 94% ◦ Făină de migdale: 4% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 3% Seleniul | 2727492515 |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 45% ◦ Ouă: 39% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 16% Fierul | 2611218? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale Luptă | 21214321? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 87% ◦ Ouă: 6% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 6% Magneziul | 17225420? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 51% ◦ Ouă: 39% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 10% Zinc | 131830133 |
| iDin ce produse: ◦ Sare de bucătărie: 72% ◦ Ouă: 27% Sodiu | 11112011? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 69% ◦ Ouă: 29% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 2% Calciul | 9999? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 66% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 34% Fibre | 9141413? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 59% ◦ Ouă: 22% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 17% Potasiul | 8111210? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 98% ◦ Sare de bucătărie: 2% Iod | 881356 |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 70% ◦ Făină de migdale: 24% ◦ Ulei de cocos: 5% Acidul oleic (Omega-9) | 55689862? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 185410936? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale Acidul linoleic (Omega-6) | 16233921? |
| iDin ce produse: ◦ Făină de migdale: 63% ◦ Ouă: 38% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 5796? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Mixer
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 417 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 2 (1 porție ≈ 111 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Ouă, Făină de migdale, Făină sau fulgi de cocos, Eritritol, Pudră de copt fără amidon, Vanilie., Sare de bucătărie, Ulei de cocos
A se bate cu mixerul: 5 min, Amestecați ingredientele.: 5 min, Prăjire: 45 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Bateți ouăle (2 buc.) până obțineți o compoziție pufoasă.
Adăugați:
- făină de migdale (50 g);
- făină de cocos (30 g);
- eritrit (2,5 linguri);
- praf de copt (1 linguriță);
- extract de vanilie (1 linguriță);
- un vârf de sare.
Amestecați bine toate ingredientele până obțineți un aluat omogen.
Încălziți o tigaie la foc mediu și topiți în ea ulei de cocos (1 linguriță).
Cu ajutorul unei linguri, puneți o porție de aluat în tigaie. Prăjiți brioșele până devin aurii, aproximativ 2–3 minute pe o parte, apoi întoarceți-le cu grijă și gătiți încă 2–3 minute pe cealaltă parte.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele cereale și garnituri:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: