Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea sistemului cardiovascular și contribuie la sațietate. Conopida adaugă fibre și vitamine, iar smântâna de cocos oferă o textură cremoasă și un gust bogat. Ideal pentru dieta keto și menținerea energiei.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Curcan | |||
| Ardei bulgăresc | |||
| Smântână de cocos | |||
| Varză colorată | |||
| Ceapă verde | |||
| Ulei de avocado | |||
| Drojdii inactivate alimentare | |||
| Usturoi | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Rozmarin proaspăt | |||
| Cimbru proaspăt | |||
| Output produsului: | 1 402 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 30 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 55 | ||
1 45 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 15.4 |
| Proteinele asimilate | 14.1 |
| Grăsimi | 8.9 |
| Carbohidrați simpli | 1.9 |
| Calorii | 154 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 8.5 |
| Încărcare glicemică | 0.5 |
| Indexul glicemic, II | 24.8 |
| Indexul inflamator, DII | -0.20 |
| Antioxidant, ORAC | 565 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 16% | 11% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 787878311?156 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 41514673?56 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 14432986?9 |
| Acid palmitic (saturată) | 11111117?22 |
| Acidul miristic (saturat) | 5669?26 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 527373183297 |
| Treonină | 415757119?? |
| Metionină | 314141853120 |
| Lizin | 314343892111 |
| Leucin | 314444932911 |
| Valin | 29414187?13 |
| Histidina | 28393982?20 |
| Alanina | 265252130?? |
| Fenilalanină | 263737774615 |
| Tirozin | 192719683411 |
| Izoleucin | 18252551126 |
| Cisteină | 131515401510 |
| Arginină | 1111112793 |
| Acid aspartic | 11131132?11 |
| Selenocisteină | 101091853 |
| Serina | 77512?2 |
| Glicină | 66617176 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Apoi trebuie să pregătiți toate ingredientele: tocați conopida (70 g), tăiați cârnații de curcan (450 g), usturoiul (4 căței), ceapa (1/2 bucată) și ardeiul gras (1 bucată).
Într-o tigaie, încălziți 1 lingură de ulei de avocado și adăugați usturoiul. Sotați-l timp de aproximativ un minut, până când devine aromat.
Apoi adăugați cârnații de curcan tăiați și prăjiți-i până devin aurii, apoi transferați-i într-un bol separat.
În aceeași tigaie, adăugați lingura rămasă de ulei și caramelizați ceapa, prăjind-o timp de 10-15 minute.
Apoi adăugați ardeiul roșu, conopida, rozmarinul proaspăt (1 ramură) și cimbrul (1 ramură).
Gătiți legumele încă aproximativ 10 minute, până devin moi.
Apoi amestecați legumele cu cârnații prăjiți și transferați amestecul într-un vas de copt.
Într-un bol separat, bateți ouăle (10 bucăți), crema de cocos (120 g), drojdia nutrițională inactivă (1-2 linguri) și sarea (1,5 lingurițe).
Turnați amestecul de ouă peste legume și cârnați în vas.
Coaceți budinca în cuptorul preîncălzit timp de 45-55 minute până devine aurie.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Tocăniță de curcan și conopidă", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Valabil până la 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tocăniță de curcan și conopidă":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tocăniță de curcan și conopidă", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
